фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Здоровые рецепты: морковные котлеты с манкой

Редакция ХОЧУ.ua не устает повторять, что правильное питание  это не только вареная куриная грудка. Оно может быть интересным, разнообразным и вкусным. Сегодня в нашей постоянной рубрике "Здоровые рецепты"  морковные котлеты с манкой. 

Белковая диета продлевает жизнь

Морковные котлеты — отличное решение для перекуса или второго блюда на обед для тех, кто придерживается принципов правильного питания. Так, их несложно готовить, они обладают массой полезных веществ и прекрасно удаляют голод. Кроме того, именно морковные котлеты могут быть приготовлены, в качестве основного блюда или же в качестве десерта. 

ПОЛЬЗА МОРКОВИ

Наверняка, каждый из нас помнит с каким упором наши мамы и бабушки включали в наш, тогда еще детский рацион, морковь. Мы грызли ее целой, ели в супах, а на полдник часто получали лакомство из тертой морковки с яблоком. А, еще, конечно же, в обязательной программе был морковный сок. 

Читать также: Как очистить организм после праздников: три лайфхака

Такая тяга к морковке была вызвана, в первую очередь тем, что данный корнеплод богат витамином А, который помимо прочих достоинств отвечает за хорошее зрение. Кроме того, морковь помогает понизить давление, ее употребление является профилактикой раковых заболеваний. Также в моркови содержится много клетчатки, которая благотворно влияет на работу кишечника. 

Если говорить о влиянии на внешность, морковь — отличный и доступный антиоксидант, который замедляет процессы старения.

 Морковку выращивали еще древние греки. Правда, в те времена она была черной и не такой сладкой. До шестнадцатого века данный корнеплод считался деликатесом.

МОРКОВНЫЕ КОТЛЕТЫ С МАННОЙ КРУПОЙ: РЕЦЕПТ

Для приготовления данного блюда тебе понадобится:

2 морковки;
2 столовые ложки манки;
1 яйцо;
специи (по вкусу);
рафинированное масло. 

Измельчи морковь при помощи блендера, добавь манку, яйцо и специи. Хорошо перемешай. Далее, сформируй котлеты и обжарь из с двух сторон. Подавать котлеты необходимо с соусом из сметаны и зелени. 

Читать также: Белково-овощная диета: как похудеть так, чтобы вес не вернулся

 Чтобы котлеты не были сырыми внутри, после процесса обжарки оставь их на 4 минуты в сковородке под крышкой на маленьком огне.

Продолжение следует

другие статьи из этого цикла

  • Здоровые рецепты: как правильно готовить суп-пюре из сельдерея
  • Здоровые рецепты: медовая тыква в мультиварке
  • Здоровые рецепты: оладьи из брокколи в духовке
  • Здоровые рецепты: печенье с овсяными отрубями на белках
  • Здоровые рецепты: морковные котлеты с манкой

Укажите E-mail чтобы получать обновления цикла «здоровые рецепты»

E-mail:

Источник: http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-63972-zdorovyie-retseptyi-morkovnyie-kotletyi-s-mankoy/

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье