фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Здоровые рецепты: как правильно готовить суп-пюре из сельдерея

Сельдерей  очень полезный продукт, употребление которого хорошо отражается, как на здоровье, так и на внешности. Как правильно готовить суп-пюре из сельдерея — читай в нашем материале. 

Сколько калорий можно съесть в день

Крем суп из сельдерея легко готовится, красиво смотрится и очень хорошо влияет на организм. Так, он понравится даже тем, кто относится к сельдерею скептически и не всегда готов пробовать блюда с этим корнеплодом. Его вкус — нежный, а за счет добавления картофеля еще и насыщенный.

ПОЛЬЗА СЕЛЬДЕРЕЯ

Сельдерея является одним из самых древних овощей, которые дошли до нашего времени. Так, согласно мифам его регулярно употребляла в рацион Богиня красоты Афродита, чтобы поддерживать на уровне свою безупречную внешность. А фитотерапевты уверенны, что свойства сельдерея обладают лечебным действием и способны бороться с рядом болезней. 

Читать также: Согревающие супы: 5 лучших рецептов

В сельдерее можно найти витамины А, В, РР, К, Е, C. Кроме того, в нем содержится бета-каротин, клетчатка, магний, кальций и железо. Сельдерей — не калориен, в нем содержится всего лишь 18 калорий, однако благодаря своим вкусовым качествам он дает организму чувство сытости, поэтому его часто используют в диетической кухне. 

 Сельдерей нормализует давление, а также способствует похудению.

Помни, к сельдерею нужно относиться с опаской, если у тебя есть камни в почках. Все дело в том, что данный овощ способствует их выводу, и без контроля врача можно себе навредить. Норма сельдерея в сутки для людей с больными почками не должна превышать 100 грамм. 

 Сельдерей позитивно влияет на мужскую потенцию. 

СУП-ПЮРЕ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ С КАРТОФЕЛЕМ

Для приготовления супа-пюре из сельдерея тебе понравятся следующие ингредиенты:

400 грамм корня сельдерея;
1 небольшая морковь;
1 зубчик чеснока;
1 небольшая луковица;
2 средние картофелины;
1 ст. ложка растительного масла;
200 мл нежирных сливок;
специи по вкусу.

Читать также: Правильное питание: детальное меню на 5 дней

В кастрюле, в которой ты планируешь варить суп, обжарь измельченные лук и чеснок на масле до золотистого цвета. Далее, добавь порезанный кубиками сельдерей, морковь и картофель. Залей овощи водой (она должна лишь покрывать их — не более), добавь немного соли, дай закипеть за среднем огне, после оставь суп на маленьком огне еще на 30 минут. 

Когда овощи приготовятся, измельчи суп при помощи блендера. Добавь сливки и зелень по вкусу. Суп-пюре готов.

Продолжение следует

другие статьи из этого цикла

  • Здоровые рецепты: как правильно готовить суп-пюре из сельдерея
  • Здоровые рецепты: медовая тыква в мультиварке
  • Здоровые рецепты: оладьи из брокколи в духовке

Укажите E-mail чтобы получать обновления цикла «здоровые рецепты»

E-mail:

Источник: http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-63795-zdorovyie-retseptyi-kak-pravilno-gotovit-sup-pyure-iz-seldereya/

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье