фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Здоровое питание: что можно взять с собой на работу?

 

У каждого человека, если он не активный лентяй, а активный трудоголик, каждый день находится тысяча и одно дело. Кроме того, практически все люди рано или поздно начинают работать. Но такая активная жизнь не означает то, что есть можно себе позволять на ней хаотично и что придется, ибо времени нет.

Итак, вот несколько самых практичных продуктов, которые помогут быстро и хорошо насытится в офисе или на любой другой работе:

 

Каши

 

Каши — это самое быстрая по приготовлению и богатая энергией пища. Сюда можно отнести овсяную кашу и гречневую кашу. Если вы не успели поесть овсянку утром, то можно и в обед, также хорошо на обед будет запаренная гречневая каша. Приготовление не требует много времени: залили кипятком и дали распарится минут 20, разогрели ещё в микроволновке, если хотите погорячее, и готово.

Каши полезны тем, что прежде всего богаты клетчаткой, которая важна для пищеварения. Так же в крупах содержится нужные сложные углеводы, белки, витамины и некоторые минеральные компоненты. Каши — это польза, сытость плюс удобство в готовке.

 

Сюда можно ещё отнести мюсли. В приготовлении они легче каш, но калорийнее. Нужно есть мюсли с хорошим составом, без лишнего сахара и различных искусственных добавок.

 

Куриные котлеты и просто отварная грудка

 

Куриные котлеты или просто отварная куриная грудка — это замечательное дополнение к каше. Тем более куриное мясо — это диетический продукт, не жирный, богатый белками. А ещё куриное мясо содержит в себе глютамин, который стимулирует работу нервной системы, а это на работе очень важно. Отварили мясо либо сделали на пару котлетки и с собой. Куриное мясо может хранится без всяких холодильников около 5 часов, и ничего с ним не будет — это очень удобно.

 

Вареные яйца

 

Это тоже может служить как дополнение к каше, так и самостоятельное блюдо. Отварите яица дома и возьмите с собой — сытно, полезно и диетически. Ну рассказывать о всей пользе яиц можно долго.

 

Творог

 

Из творога можно как приготовить что-нибудь дома и принести с собой, например твороженную запеканку, твороженные кексы и много чего другого, так и можно купить мягкий творог в магазине, добавить в него сахарозаменитель, орешки, сухофрукты — и вот, пожалуйста, отличный сытный и вкусный перекус. Кроме того, в твороге много кальция, который важен для костей, и белка.

 

Ряженка или кефир

 

Это опять и серии молочной продукции. Можно так же купить не большую бутылочку ряженки или кефира и тот же банан. В меру калорийно, довольно сытно и очень полезно. Ряженка и кефир богаты витаминами и микроэлементами, способствуют стимуляции обмена веществ и выведению токсинов из организма.

 

Орехи, фрукты, сухофрукты

 

Это все дело можно употреблять с тем же кефиром или чаем. Орехи, ягоды, фрукты, сухофрукты — это приятный, сладкий, богатый витаминами и очень вкусный перекус, это нравится всем.

 

Ах да, овощи — о них тут говорить много не стоит, их можно и нужно есть в больших количествах и желательно свежие: делайте салаты и берите с собой.

 

Ещё не забываем про обычную воду. Её надо пить в течение дня понемногу. Так же отличным вариантом является зеленый чай. Кофе много пить на работе не желательно, это вредно.

 

Вывод: ну вот вы и узнали, что соблюдать здоровое и правильное питание на работе возможно! Правильно питаться можно везде и всегда, главное иметь желание это делать, и не искать отговорки «нет времени»,нет условий и так далее.

 

Источник: topbodies.ru

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/24774-zdorovoe-pitanie-chto-mozhno-vzyat-s-soboj-na-rabotu.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье