Ученые рассказали, сколько нужно употреблять фруктов и овощей ежедневно

Кто-то слишком сильно любит фрукты, а кто-то терпеть не может овощи. Но как бы там не было, определенную медиками норму даров природы следует съедать ежедневно, если хочется иметь крепкое здоровье.

Эксперты подсчитали,  что программа-минимум, которую нужно соблюдать, чтобы насытить организм всем необходимым, — это пять порций овощей и фруктов в день. Причем, за овощами преимущество, так как в целом овощи полезнее фруктов в четыре раза.

В среднем, одна порция — это: один большой помидор, несколько ягод клубники, два-три соцветии брокколи, чашка овощного салата, средняя морковь, стакан 100-процентного сока с мякотью, 3 столовые ложки с верхом зерен кукурузы или горошка.

«Пять порций овощей и фруктов для взрослого человека – это примерно около 400 граммов», — поясняют эксперты.

Впрочем, некоторые специалисты считают, что эта норма занижена, и фруктов и овощей (особенно зеленых, наряду с листовыми салатами), следует потреблять больше.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/23936-uchenye-rasskazali-skolko-nuzhno-upotreblyat-fruktov-i-ovoshhej-ezhednevno.html