фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Ученые рассказали, каким должен быть завтрак против лишнего веса

 

Люди, которые завтракают по два раза, лучше защищены от набора избыточной массы тела, чем те, кто привык манкировать утренним приемом пищи. К такому выводу пришли ученые из США, по мнению которых двойной завтрак – это хорошая защита от перекусов калорийными продуктами, из-за которых растет вес.

 

«Второй завтрак не только не приводит к набору веса, но и способствует поддержанию нормальной массы тела», — данное заключение научных работников опубликовано в журнале Pediatric Obesity.

 

Авторами работы, выявившей полезность двойных завтраков, стали специалисты из Йельского университета и Университета штата Коннектикут. В течение двух лет они вели наблюдение за 600 школьниками-подростками. Часть испытуемых при этом регулярно завтракала по два раза, дома и в школе, часть – один раз, а часть – питалась по своему усмотрению.

 

Проверка состояния организма показала: те участники, которые завтракали только один раз, и те, кто завтракал дважды, имели совершенно одинаковую динамику набора веса. В то же время между аккуратно завтракающими добровольцами и пропускавшими завтрак обнаружилась разница. «Те, кто завтракал хотя бы раз, как правило, имели нормальную массу тела. В то же время у школьников, которые часто вообще не завтракали, шансы на избыточный вес и ожирение были вдвое выше, чем у тех, кто от завтрака не отказывался», — сообщили исследователи.

 

 

Медики пришли к заключению, что второй завтрак может быть очень полезен тем, кто ведет борьбу с лишним весом. Лучше дважды позавтракать в течение утра, нежели весь день заглушать возникающие приступы голода малополезными и калорийными перекусами, убеждены врачи.

 

«Второй завтрак полезен для тех, кто хочет сбросить вес, так как спасает от перекусов в течение первой половины дня и переедания за обедом»,- отметили эксперты в Pediatric Obesity.

 

Особенно эффективным, по мнению диетологов, двойной завтрак бывает, если питаться правильно. Авторы исследования порекомендовали начинать день с легкого приема пищи, запускающего обмен веществ (белковый коктейль, йогурт, кусочек фрукта или горсть орехов), а  в 9-10 утра съедать что-нибудь более сытное, что даст возможность «продержаться» до обеда без приступов голодных атак.

 

Источник: medikforum.ru

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/26420-uchenye-rasskazali-kakim-dolzhen-byt-zavtrak-protiv-lishnego-vesa.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье