фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Ученые назвали топ-5 продуктов для мозга

 

По мнению индийских ученых, лучшим продуктом для мозга является темный шоколад. Однако есть его необходимо умеренно. Помимо шоколада имеются и другие суперпродукты, позитивно влияющие на состояние мозга.

Медики дали рекомендации о том, как правильно их употреблять.

 

На шоколад не стоит сильно налегать, так как содержащиеся в нем вещества флавоноиды усиливают приток крови, а это излишняя нагрузка на сосуды.

 

Зеленый чай ученые советуют пить ежедневно – его компоненты снижают вероятность развития слабоумия и помогают поддерживать нужный уровень жидкости в мозге.

 

Жирная рыба еще один продукт, важный для хорошей работы мозга – есть ее необходимо как минимум два раза в неделю. Бесценные кислоты омега-3 можно найти в сардинах, лососе, макрели.

 

Если нет противопоказаний, то яйца следует включать в ежедневный рацион. В них содержится железо, йод, витамин B12. Все это крайне нужные для полноценной работы мозга веществв.

 

Зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, помогают мозгу быстрее воспринимать информациию, укрепляют память. Эти овощи полны мощных антиоксидантов вроде витамина С, бета-каротина и соли фолиевой кислоты.

 

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/23417-uchenye-nazvali-top-5-produktov-dlya-mozga.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье