фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Врачи сообщили 10 полезных свойств черники

 

Черника является одной из самых полезных ягод для здоровья. От предотвращения появления морщин для профилактики болезни Альцгеймера — вот 10 ее главных преимуществ.

 

Против старения

Черника наряду с другими цветными фруктами и овощами содержит повышенный уровень антиоксидантов. Эти компоненты позволяют восстанавливать повреждения, наносимые свободными радикалами, которые циркулируют в крови. Они нацеливаются на клеточные мембраны и ДНК в ходе окислительного стресса. Свободные радикалы — главные виновники старения.

 

Против рака

Исследования ученых показывают, что черника содержит компоненты, обладающие противораковыми свойствами. Они способствуют выделению ферментов, защищающих от рака и замедляющих быстрый рост опухолей. Также данную задачу выполняют и антиоксиданты.

 

Против диареи

В Швеции сушеная черника используются для лечения диареи у детей. Компоненты антоцианозида, как считается, убивают бактерии кишечной палочки, иногда вызывающие данную инфекцию.

 

Против потери памяти

Исследователи из США установили, что старые мыши, получающие экстракт черники, улучшают баланс, координацию движений и короткую память. В чернике содержится антоцианин, обеспечивающий ей пурпурный оттенок, который и защищает нейроны мозга.

 

Против инфекций мочевого пузыря

Еще одна группа американских исследователей идентифицировала в чернике компонент, обеспечивающий здоровье мочеполовой системы и сокращающий риск инфекций. Он предотвращает проникновение бактерий в клетки оболочки мочевыводящих путей.

 

Против болезней сердца

Черника способна снижать интенсивность скоплений так называемого плохого холестерина, которые приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям, как выяснили исследователи из Калифорнийского университета в Дэвисе.

 

Против слабого зрения

Исследования показали, что черника улучшает ночное зрение. Когда пилоты израильских ВВС получали чернику в регулярном режиме, их ночное зрение существенно укреплялось. Исследователи относят это за счет компонентов, которые увеличивают эластичность капилляров и проницаемость глаз.

 

Против осложнений при беременности

Черника является богатым источником фолиевой кислоты, которая идет на пользу плоду во время беременности. В этих ягодах также много калия, крайне важного для контроля артериального давления. Повышенное давление во время беременности вызывает преэклампсию, являющуюся очень опасным осложнением.

 

Против нарушений пищеварительной системы

Чем больше волокон имеется в вашей диете, тем лучше здоровье пищеварительной системы. Черника является отличным источником диетических волокон. В пригоршне ягод содержится около десятой части ежедневной рекомендуемой дозы подобных волокон.

 

Источник: medikforum.ru

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/25276-vrachi-soobshhili-10-poleznyx-svojstv-cherniki.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье