фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Врачи рассказали, каким должен быть завтрак

 

Самый лучший завтрак, дающий бодрость и энергию, — это горячая каша или мюсли с сухофруктами и орехами. Но оказывается, даже такой полезный вариант завтрака содержит немало «подводных камней».

 

рачи советуют внимательно отнестись к выбору хлопьев и других сухих завтраков. На что же обратить внимание при покупке ?

 

Проверьте содержание сахара. Большинство видов сухих завтраков содержит большое количество сахара – до 25 процентов в общей доле.

Постарайтесь выбрать сорт с его ограниченным содержанием. Лучше всего перейти на несладкие сорта. Сделать такой завтрак вкуснее помогут свежие фрукты.

 

Искусственные красители и соль. Избегайте сухих завтраков, в состав которых входят ароматизаторы, красители, большое количество соли.

 

Много ингредиентов. Сорта каш и мюсли, содержащие несколько видов зерна, более полезны.

 

Высокое содержание волокна и низкое содержание жира — оптимальный вариант.

 

Диетологи также предлагают свой «полезный» список каш и хлопьев.

— Лучше всего на организм воздействует натуральная каша. В ней много клетчатки и полезных веществ. В кашу можно добавить сухофрукты или свежие ягоды и фрукты.

— Кукурузные хлопья богаты углеводами, железом и витамином В. Особенно они полезны для школьников и пожилых людей.

— Овсяная каша отлично подходит как завтрак людям с повышенным уровнем холестерина, а также диабетикам.

— Мюсли заряжают организм энергией и придают бодрость.

 

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/22875-vrachi-rasskazali-kakim-dolzhen-byt-zavtrak.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье