фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Врачи рассказали, какие самые полезные орехи

 

Несмотря на то, что все орехи богаты белком, витаминами и микроэлементами, не все они одинаково полезны. Диетологи ставят на первое место грецкие.

 

Регулярное употребление грецких орехов способствует  снижению холестерина, ведущего к образованию бляшек и атеросклероз у сосудов, и снижает риск заболеваний сердца. Грецкие орехи отличаются от всех других самым высоким содержанием альфа-линоленовой кислоты, одного из двух важнейших типов омега-3-жирных кислот. 

 

Альфа-линоленовая кислота также содержится в соевых  бобах, семенах льна, а также в зеленых овощах, особенно в брюссельской капусте.

 

Омега-3-жирные кислоты используются для профилактики сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, в том числе рака молочной железы, в лечении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Эти кислоты оптимизируют деятельность мозга, обеспечивают приток энергии и облегчают передачу нервных импульсов, благодаря чему можно эффективнее работать и меньше уставать. Кроме того омега-3-жирные кислоты препятствуют образованию тромбов. 

 

По словам врачей, грецкие орехи обладают бактерицидным и ранозаживляющим действием. Включите в свой завтрак 3-5 орехов. Не переусердствуйте — грецкие орехи также очень калорийны.

 

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/22792-vrachi-rasskazali-kakie-samye-poleznye-orexi.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье