фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Врачи рассказали, какие продукты вредят волосам

 

В основном продукты, которые мы употребляем, полезны для наших волос. Но есть и такие, которые могут привести к очень неприятным проблемам. Пища может негативно влиять как на рост волос и их внешний вид, так и на состояние кожи головы.

Узнав, какая еда вредит волосам, вы сможете правильно подкорректировать свой рацион.

 

Сладости

 

Все мы знаем, что кушать много сладкого – вредно. Но мало кто знает, что конфеты и различные вкусности, содержащие высокий уровень сахара, негативно влияют на наши волосы. Если вы едите много сладкого, как результат, в организме повышается уровень андрогенов – гормонов, которые повреждают волосяные луковицы и делают волосы слабыми и склонными к выпадению.

 

Рыба, которая содержит ртуть

 

Потеря волос очень часто становится последствием употребления рыбы с высоким содержанием ртути. Поэтому будьте внимательны, покупая «полезную» рыбку.

 

Важно знать, что очень высокое содержание ртути присуще в таких рыбах, как групер, скумбрия (королевская), хоплостет, рыба-меч, акула, марлин, гребнеголов и др. Такую рыбу рекомендуется вовсе исключить из рациона.

К высокому содержанию ртути относятся горбыль, палтус, морская форель, луфарь и др. Такую рыбу рекомендуется употреблять не чаще 3-х раз в месяц. Вес одной порции должен быть не более 170 грамм.

 

Рыба с умеренным содержанием ртути: карп, луциан, махи-махи, краб (дандженесский, голубой, снежный), окунь (пресноводный), сельдь, скат, треска и др.

 

Абсолютно безопасными с наименьшим содержанием ртути являются анчоус, кальмар, хек, лосось, креветка, зубатка, маслюк, краб (королевский), сайда, сиг, гребешки, камбала, речной рак, сельдь, устрицы, сардины, осетр, форель (пресноводная), икра и др.

 

Соленая еда вредит волосам

 

Чрезмерное употребление соли приводит к постепенному обезвоживанию организма, что заметно сказывается на волосах. Если употреблять более 200 мг натрия в сутки, можно нанести вред своему здоровью. Поэтому, если вы не хотите, чтобы ваши волосы выглядели сухими, ломкими и безжизненными, ограничивайте себя в употреблении соли.

 

Избыток витамина А

 

Как не удивительно, избыток этого витамина может привести к потере волос. Поэтому, если вы принимаете витаминные добавки, с осторожностью относитесь к содержащим витамин А продуктам. Это – шпинат, морковь, тыква, петрушка, абрикосы. Если превысить норму этого витамина в организме, ваши волосы будут выглядеть истощенными и слабыми.

 

Высокий гликемический индекс пищи

 

Гликемический индекс пищи показывает влияние различных продуктов на уровень сахара в крови. То есть, как быстро поднимается уровень сахара, после того, как вы скушали какой-нибудь продукт. Понятно, что чем ниже этот индекс – тем лучше.

 

Такие продукты, как паста, хлопья, пиво, кукурузный сироп и множество других имеют высокий гликемический индекс. При употреблении такой пищи очень важно не забывать кушать белок, в противном случае ваши волосы очень быстро утратят здоровый внешний вид и будут склонны к выпадению.

 

Много белка

 

Однозначно, белок полезен для нашего организма, но чрезмерное его употребление приводит к негативным результатам. Тут главное знать меру, чтобы белок не стал одним из опасных для волос продуктов. Если в рационе присутствует большое количество животного белка, это способствует накапливанию мочевой кислоты. Последняя в свою очередь может привести подагре и выпадению волос.

Только разумное и умеренное употребление белка способствует здоровью волос.

 

Жирная пища

 

Жирное поджаренное мясо с хрустящей корочкой, без сомнений, невероятно вкусное. При этом малополезное, в том числе и для волос, так как способствует повышенной выработке жира кожи головы. Поэтому, если у ваши волосы склонны к жирности, в первую очередь откажитесь от жирной и жаренной еды. Взамен бекону, отдайте предпочтение более полезному постному мясу.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/27754-vrachi-rasskazali-kakie-produkty-vredyat-volosam.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье