фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Врачи рассказали, как и сколько нужно употреблять воды

 

Общеизвестно, что человек на 70% состоит из воды, и эта жидкость абсолютно необходима нам для жизни. Но некоторым людям не доставляет никакого удовольствия ежедневно пить большое количество воды.

 

Спросите любого врача, и он скажет, что человек должен правильно пить воду – не менее 2-3 литров в день. Может кому-то и нравится пить воду, но есть люди, которым это не слишком приятно. Они стараются чем-то заменить этот напиток, не содержащий ни одной калории. К примеру, соками, морсами, компотами, газировкой, чаем или кофе.

 

Увы, в соках, морсах и газировке слишком много сахара, и пить их нужно очень осторожно, а чай и кофе, конечно, полезны, но совсем не в таких количествах, которые нам требуются. Значит, кроме самой воды ее ничем заменить нельзя?

 

Оказывается, еще как можно! Фрукты и овощи состоят из воды на 90%, и с их помощью можно без всяких последствий для здоровья сократить прием собственно воды на 20-30%. Особенно хорошо утоляют жажду огурцы, арбузы, дыни, клубника, сельдерей и цуккини.

 

Поскольку все системы нашего организма зависят от воды, эти фрукты и овощи помогают переносить кислород и другие питательные вещества к клетками, что регулирует температуру тела и создает здоровые условия существования для всех тканей и суставов. Вода, вымывает из нашего организма токсины.

 

Наиболее полезной является вода, хранящаяся при комнатной температуре — организм усваивает ее лучше всего. Правильно пить воду по глоткам в течение дня, так как это хорошо помогает организму поддерживать водный баланс и не допускать обезвоживания. Однако, если кому-то вкус теплой воды не очень приятен, то можно ставить ее в холодильник и добавлять туда что-нибудь для разнообразия, вроде пары долек лимона.

 

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/23961-vrachi-rasskazali-kak-i-skolko-nuzhno-upotreblyat-vody.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье