фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Врачи посоветовали, сколько пить воды в день

 

Известно, что регулярное потребление чистой питьевой воды благоприятно отражается на внешности и обменных процессах в организме. Однако ученые советуют тщательно дозировать прием жидкости.

  

Если спросить знакомых, сколько нужно выпивать воды в сутки, то можно услышать: примерно 2-3 литра жидкости. Примерно те же цифры встречаются и в информации, гуляющей в интернете.

 

Но если для вас важны строго медицинские показания, то они таковы: употреблять воду следует не более чем по 200 мл. влаги за один раз. В противном случае почки и другие внутренние органы будут испытывать слишком большую и ненужную нагрузку.

 

Кроме того, количество воды должно разумно соотноситься с весом человека. Согласно исследованиям, для поддержания водного баланса человеку необходимо потреблять 30 мл. воды на 1 кг. собственного веса.

 

Также важно учитывать специфику работы. В офисе, где человек проводит не менее 8 часов, медики рекомендуют выпивать по одному стакану чистой питьевой воды в час.

 

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/23690-vrachi-posovetovali-skolko-pit-vody-v-den.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье