фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Врачи посоветовали, как питаться при болезнях сердца

 

Людям с болезнями сердца не только важно ограничивать физические нагрузки и нормально спать, им нужно и питаться по-особенному, утверждают врачи. Правильно составленное меню поможет сердечникам избежать инфарктов, гипертонических кризов и прочих осложнений.

 

Какие же продукты должны быть на столе у сердечников?

 

Таким людям нужно обязательно есть овощи и фрукты. В них содержатся вещества (клетчатка, витамины) необходимые для сердца, пишет журнал LadyHealth.com.ua. Сердечникам рекомендуется ежедневно есть яблоки и салаты из свежих овощей.

 

Белок полезен для сердца. Поэтому сердечникам надо регулярно есть мясо и рыбу. Но нежирную. Жирная говядина, утка, колбаса с большим содержанием сала вредны для сердца. Рыбу и мясо лучше не жарить, а варить. При жарке этих продуктов в них образуются вредные вещества.

 

Диетологи советуют включать в меню различные зерновые продукты: диетический хлеб, рис, каши, макароны из твёрдой пшеницы, а также горох и бобы. В таких продуктах содержится очень мало вредных для сердца веществ – жиров и холестерина. Зато в них много различных витаминов и минералов, помогающих сердцу лучше функционировать. Однако слишком сильно увлекаться такими продуктами тоже не стоит – можно растолстеть.

 

Масло, фермерское молоко, домашняя сметана, сливки и прочие жирные молочные продукты вредны для сердечников. Жиры, содержащиеся в этих продуктах, очень вредны для сердца. Рекомендуется заменять в рационе крестьянское масло спредом или маргарином.

 

Также вреден для сердечников и сахар. Надо исключать из меню всевозможные конфеты, пирожные, пончики. Или покупать такие продукты, приготовленные на заменителях сахара.

 

А какой же должен быть объём пищи? Рекомендуется есть столько, чтобы вес всё время держался на одном уровне.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/35599-vrachi-posovetovali-kak-pitatsya-pri-boleznyax-serdcza.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье