Врачи назвали важные функции витамина B1

Витамин B1 или тиамин улучшает производство красных кровяных телец, имеет большое значение для метаболизма глюкозы в крови. Также он помогает правильному функционированию нервной системы, мышц и сердца.

Угрозы при нехватке витамина B1

Дефицит витамина B1 может иметь очень серьезные последствия. Со стороны желудочно-кишечного тракта это тошнота, понос, рвота, потеря аппетита, и все, что связано с расстройством процессов пищеварения.

Сердечная недостаточность – может наблюдаться учащение пульса и появление опухолей ног и рук.

Со стороны нервной системы — эмоциональные расстройства, нистагм, ухудшения способности концентрироваться и памяти. Серьезным последствием является также поражение нервов и атрофия мышц конечностей.

Где найти витамин B1?

Чтобы избежать таких неприятных последствий, ищем витамин B1 в дрожжах, свиной и телячьей печенке, свинине, яйцах, картофеле, орехах, горохе и цельнозерновой выпечке.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/28262-vrachi-nazvali-vazhnye-funkczii-vitamina-b1.html