фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Врачи назвали продукты, которые вызывают лишний вес

 

Борьба с лишним весом у абсолютного большинства представительниц прекрасного пола затягивается едва ли не на всю жизнь. У одних этому способствует генетическая предрасположенность к полноте, у других – стремление сохранить безупречность фигуры обусловлено личными амбициями.

 

Но какие бы причины не двигали женским желанием оставаться изящной и привлекательной, большинство женщин интересует один извечный вопрос: какие продукты образуют жир?

 

Зная хотя бы приблизительный перечень подобных продуктов, можно распланировать приблизительное меню, придерживаясь которого, женщина будет постепенно расставаться с лишним весом, а ее фигура – начнет обретать былое изящество.

 

Итак, какие продукты не следует употреблять чтобы похудеть?

 

Здесь, в первую очередь, необходимо определиться со своими предпочтениями. Если меню планируется на основе низкокалорийной диеты, то продуктами, нежелательными (или даже запрещенными) к употреблению считаются те, калорийность которых обусловлена высоким содержанием жира и углеводов. Сюда можно отнести: жирные сорта колбас, отдельные сорта мяса, майонез, сахар, белый хлеб, выпечку, конфеты, пирожные.

 

Каким продуктам нужно отдать предпочтение?

 

 

Если женщина отдает предпочтение фруктам и свежим овощам, то основой меню могут стать следующие продукты: яблоки, капуста, листовая зелень, томаты и огурцы. Восполнить недостаток нужных организму микроэлементов и витаминов в данном случае позволят постное мясо или рыба нежирного сорта.

 

Естественным источником необходимых углеводов могут стать различные сухофрукты, финики и т. д.

В список «нежелательных» продуктов здесь попадают те, которые содержат высокое количество жира и углеводов (сладости, выпечка и т.д.)

 

Любительницам мяса диетологи также советуют выстраивать свой рацион, основываясь на собственных предпочтениях. Данный вариант меню называют еще «низкоуглеводным» или «белковым». Разумеется, что в указанный рацион следует включить такие продукты, как: постное мясо, нежирная рыба, куриные или перепелинные яйца и т.д. Однако здесь необходимо учитывать, что данный вариант меню не рекомендуется применять долго: несмотря на то, что белки являются своего рода «строительным» материалом для организма, углеводы, тем не менее, для него очень нужны. А продукты, содержащие эти самые углеводы в большом количестве, являются нежелательными в описываемом рационе.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/28788-vrachi-nazvali-produkty-kotorye-vyzyvayut-lishnij-ves.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье