Врачи назвали лучшие продукты для памяти
Все чаще забывается, куда были положены ключи, где припрятаны сбережения, путаются цифры нужного телефона? Стоит призадуматься над тем, что это — тревожный звоночек! Пора бы заняться своей памятью.
И первым делом, стоит пересмотреть привычное меню.
— Крупа. Отруби. Ростки.
Их надо кушать каждый день, так как они являются источником энергии для мозга.
— Орешки. Семечки. Листовые зелёные овощи. Яйца куриные.
В них много витамина Е, а он борется с ухудшением памяти.
— Какао. Жирная рыба.
Это фосфор, который участвует в строении мембран нервных клеточек.
— Смородина чёрная. Черника. Брокколи.
В них содержатся ценные витамины, которые улучшают работу мозга.
— Помидоры.
В них содержится нужный мозгу ликопин, он помогает вывести из организма свободные радикалы, которые повреждают клетки мозга и нервные клетки.
— Тыквенные семена (семечки).
Достаточно в день съедать небольшую горсточку, дабы получить суточную дозу цинка. Цинк — улучшает память, ускоряет мышление.
Эти продукты должны быть в рационе, пусть и не каждый день, то хотя бы, через день обязательно!
Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/24878-vrachi-nazvali-luchshie-produkty-dlya-pamyati.html
