фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Врачи назвали лучшие продукты для памяти

 

Все чаще забывается, куда были положены ключи, где припрятаны сбережения, путаются цифры нужного телефона? Стоит призадуматься над тем, что это — тревожный звоночек! Пора бы заняться своей памятью. 

И первым делом, стоит пересмотреть привычное меню. 

 

— Крупа. Отруби. Ростки.

Их надо кушать каждый день, так как они являются источником энергии для мозга.

 

— Орешки. Семечки. Листовые зелёные овощи. Яйца куриные.

В них много витамина Е, а он борется с ухудшением памяти.

 

— Какао. Жирная рыба.

Это фосфор, который участвует в строении мембран нервных клеточек. 

 

— Смородина чёрная. Черника. Брокколи.

В них содержатся ценные витамины, которые улучшают работу мозга. 

 

— Помидоры.

В них содержится нужный мозгу ликопин, он помогает вывести из организма свободные радикалы, которые повреждают клетки мозга и нервные клетки. 

 

— Тыквенные семена (семечки).

Достаточно в день съедать небольшую горсточку, дабы получить суточную дозу цинка. Цинк — улучшает память, ускоряет мышление.

 

Эти продукты должны быть в рационе, пусть и не каждый день, то хотя бы, через день обязательно!

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/24878-vrachi-nazvali-luchshie-produkty-dlya-pamyati.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье