фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Врачи назвали 3 жира, которые помогают похудеть

 

Возможно вы удивитесь, узнав, что есть «дружественные» жиры, которые не только не толстят, но и помогают удалить лишние килограммы. Читайте дальше и выясните, что это за жиры, и какой эффект они оказывают на ваше тело!

 

Арахисовое, миндальное и масло макадамии

 

Исследования в области питания показали, что люди, которые добавляют эти масла в свой рацион, как правило, весят меньше, чем те, кто избегает их. Кроме того, мы знаем, что диета, основанная на сбалансированном потреблении белков, жиров и волокон, сохраняет чувство сытости. Это помогает меньше есть и, в итоге, сбросить лишние килограммы.

 

В дополнение к этому, арахисовое, миндальное и масло макадамии, как и орехи в целом, играют важную роль в здоровье. В связи с этим, существует исследование, которое было сосредоточено на определении степени, в которой потребление орехов помогает сжигать больше калорий.

 

Результат был ожидаемым. Скорость сжигания калорий был на 11% выше у людей, которые включали орехи в свой рацион в течение 19 недель.

 

 

Как их употреблять?

 

Миндаль, фундук, арахис, грецкие орехи и орехи макадамии могут быть съедены сырыми или жареными. Добавление их на завтрак является хорошей идеей, особенно если вы следуете диете, которая не особо богата жирами. Они могут быть поданы с десертом или в качестве закуски.

 

Все жиры содержат 9 калорий / грамм. Чтобы получить преимущества в плане потери веса, необходимо постепенно заменять традиционные жиры, предложенными выше. Тем не менее, заменяйте их медленно и не злоупотребляйте ими!

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/24296-vrachi-nazvali-3-zhira-kotorye-pomogayut-poxudet.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье