фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Вечерний аппетит — как усмирить чувство голода?

 

Очень много девушек беспокоится из-за того, что не могут побороть вечерние приступы голода. На самом деле причин столь позднего аппетита несколько. Одна из них — это неправильный режим дня.

Если на протяжении дня у человека нет хотя бы одного полноценного приема пищи, организм начинает наверстывать упущенное по-своему.

 

Кроме того, пища очень часто используется как средство против плохого настроения. Однако и с этим можно справиться. Уделите вечером как можно больше внимания своему телу: примите расслабляющую ванну с аромамаслами, воспользуйтесь любимым гелем для душа и шампунем. Голод можно перебить, съев какой-нибудь свежий фрукт, овощ, выпив воду или кефир.

 

Сделайте свой ужин как можно менее сладким и жирным. Это позволит отодвинуть появление чувства голода.

Так же очень хорошо помогает и самовнушение.

 

Еще перед сном стоит гулять на свежем воздухе. Прогулка должна быть медленной и размеренной, ведь от быстрого шага может разыграться аппетит.

 

И самое главное — не голодайте на протяжении дня. Завтрак и обед должны составлять не менее восьмидесяти процентов от всего количества принимаемой пищи. Именно в таком случае удастся сделать ужин как можно более легким.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/29859-vechernij-appetit-kak-usmirit-chuvstvo-goloda.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье