фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Творог — чем он полезен в ежедневном рационе?

 

С массовым распространением супермаркетов и крупных торговых сетей, многие начали забывать, что сыром в нашей стране, изначально, называли именно творог, а не твёрдые сорта сыра.

Поэтому, сегодня мы поговорим о твороге, его пользе для здоровья и для обретения идеальной фигуры.

 

Для начала нужно выделить несколько основных категорий творога. К жирным сортам относят продукты с более чем 18% жирности, к полужирным — от 4% до 18%, к нежирному — от 2% до 4%, а к обезжиренному — тот, где процент жира менее 2. Как можно догадаться, желающим сбросить вес и приобрести к пляжному сезону идеальную фигуру, стоит обратить именно на обезжиренный творог, который содержит в себе минимум калорий и максимум белков молочного происхождения.

 

Как утверждают специалисты, количество творога, которое нужно съедать каждый год, должно достигать цифры в 10 и более килограмм, а это значит, что каждую неделю, как минимум, 200 грамм творога просто обязаны попадать к вам на стол. 

 

Также необходимо помнить, что некоторые продукты препятствуют нормальному усваиванию творога, так что нужно избегать их комбинаций с домашним сыром. К ним относятся алкоголь, шоколад, газированная вода, сахар, кофе, а также продукты, в которых имеется большое содержание клетчатки, советует ЛедиХелс. А вот витамин C, а также все фрукты и овощи, в которых он содержится в обилии, имеют право быть в составе творожных блюд, так как они лишь помогут усвоиться наибольшему количеству кальция.

 

 

Итак, что же даёт нам творог? Во-первых, он улучшает общее состояние организма, здоровье и красота с его помощью восполняются.

 

Во-вторых, он укрепляет мышцы и кости. А, в-третьих, он благотворно влияет на уменьшение веса, сохраняя при этом мышечную массу и упругость кожи.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/26704-tvorog-chem-on-polezen-v-ezhednevnom-raczione.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье