фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Топ-7 продуктов против усталости

 

Сегодня можно отметить, что множество людей страдает от синдрома хронической усталости. Эксперты считают, что справиться с ним и улучшить самочувствие помогут некоторые продукты.

 

1. Овсяная каша

 

Содержит большое количество магния, фосфора, а также витамина В1. Обогатите этой кашей свой рацион. А для большей питательности можно добавить горсть семечек или орехов.

 

2. Шпинат

 

Богат железом, который необходим для переноса кислорода и образования гемоглобина, а его нехватка приводит к быстрой утомляемости. Кроме того, в шпинате содержится магний, который нужен для нормального пищеварения и производства энергии, а также калий — для хорошей работы сердца и силы мышц.

 

3. Орехи и семечки 

 

Они — просто кладезь магния и триптофана, который способствует благоприятному сну. В орехах много белка и жирных кислот Омега-3, которые являются прекрасными источниками энергии.

 

4. Гранат 

 

Обеспечивает нас различными витаминами, а также магнием, кальцием, марганцем, калием и кобальтом. Этот фрукт повышает сопротивляемость всевозможным инфекциям и приводит организм в тонус. Пейте свежевыжатый гранатовый сок или съедайте половину граната.

 

5. Пророщенные зерна пшеницы

 

В них содержится много витаминов группы В, Е, а также железо, кальций, магний и фосфор. Этот продукт улучшает работу нервной системы. В день достаточно съедать 100 г пророщенных зерен пшеницы, добавляя их в салаты или другие блюда.

 

6. Черника 

 

Улучшает кровообращение головного мозга и заряжает нас энергией. Эта ягода полезна в любом виде: свежем или замороженном.

Черника также содержится в различных фитопрепаратах, таких как Черника-форте, фитокомлекс для укрепления нервной системы и других.

 

7. Фитокомплексы

 

Существуют фитопрепараты, основанные на натуральных компонентах, которые повышают физическую и умственную активность, снимают нервное напряжение и стресс и нормализуют сон.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/23922-top-7-produktov-protiv-ustalosti.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье