фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Топ-5 советов, как удержаться на диете

 

Как считают эксперты, выполнение всего нескольких простых рекомендаций поможет тебе эффективнее бороться с лишним весом.

 

Подружись с весами. Если ты действительно хочешь похудеть, то думай о весах, как о друге, а не как о враге. Взвешивайся раз в день сразу после того, как встала с кровати утром и сходила в душ. Взвешиваться надо без одежды. Фиксируй все свои результаты, это поможет тебе постоянно держать мотивацию на должном уровне. 

 

Используй стикеры с призывами. Это попахивает агитплакатами из прошлого, вроде культового "Ты записался в добровольцы?". Но данная методика реально работает, как показали результаты сразу нескольких исследований. Поэтому записывай свои цели (к примеру, "пить больше воды", "спать 8 часов в день" — все, что поможет сбросить лишний вес) на стикеры и клейте их на холодильники, рабочие мониторы, собственный кошелек и т.д.

 

Учитывай все, что ты съедаешь. Это может быть не слишком приятным занятием, но это нужно. В прямом смысле слова записывай или забивай в компьютер все, что ты съела за день. Помечай в обязательном порядке и размеры порций. Исследования показали, что ведущие подобный дневник люди теряли в два раза больше лишнего веса, чем те, кто ничего не фиксировал во время диеты.

 

Пей больше воды. Как показали другие наблюдения, если человек выпивает в день примерно семь кружек воды, то при этом он съедает на 200 калорий меньше, чем те, кто довольствуется одним стаканом. Чтобы достичь цифры в семь кружек, выпивай по одному стакану с каждым блюдом или закуской.

 

Не пропускай завтраки. Утренний прием пищи задает твоему метаболизму необходимый темп. В результате организм быстрее осуществляет пищеварительный процесс, сжигая калории, что помогает сбросить лишний вес.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/32212-top-5-sovetov-kak-uderzhatsya-na-diete.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье