фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Смузи — польза для здоровья и правила приема

 

Смузи называют коктейль, приготовленный из овощей и фруктов. Иногда для увеличения сытности в него добавляют нежирные молочные или кисло-молочные продукты и другие составляющие, например, овсянку, орехи.

Смузи для похудения готовят в блендере, благодаря чему они приобретают приятную нежную консистенцию вне зависимости от составляющих компонентов.

 

Польза смузи для похудения

 

Все знают о пользе фруктов, ягод и овощей. В этих продуктах содержится много витаминов, микроэлементов и клетчатки. К тому же в некоторых овощах и фруктах содержится немалое количество растительного белка, полезного для организма. Во время употребления смузи для похудения организм обогащается витаминами, необходимыми ему для полноценной работы. Помимо этого, при регулярном употреблении смузи кишечник очищается от шлаков.

 

Как приготовить смузи для похудения в блендере?

 

Ничего сложно в приготовлении вкусного коктейля, используемого для избавления от лишних килограмм, нет. Для приготовления смузи для похудения в блендере можно использовать:

  • овощи;
  • фрукты;
  • ягоды.

Они могут быть:

  • в свежем виде;
  • замороженными;
  • отваренными.

Для приготовления коктейля поместите овощи или фрукты в блендер и включите его на 1-2 минуты. Не стоит долго измельчать ингредиенты. Ничего страшного в том, что в смузи будут попадаться небольшие кусочки. Нельзя добавлять сахар или сахарозаменитель.

 

При похудении с помощью смузи можно употреблять орехи. Но не стоит увлекаться этим, так как это очень калорийный продукт. Но порой приготовленный коктейль можно посыпать сверху измельченными орехами. Также часто используют семена льна, что имеют высокую эффективность в борьбе с лишним весом.

 

Несколько несложных рецептов смузи для похудения

 

Большую популярность имеют рецепты овощных смузи для похудения. Для приготовления коктейля можно использовать:

  • любую капусту;
  • кабачки;
  • томаты;
  • тыкву;
  • сельдерей;
  • морковку и другие овощи.

Но готовить полезные коктейли можно только с фруктов и ягод.

 

Рецепт смузи с сельдереем

 

Сельдерей – отличный помощник в борьбе с лишними килограммами. Приготовить смузи для похудения с сельдереем очень просто. Возьмите четверть стакана свекольного сока и полстакана морковного сока с мякотью. Охладите их в холодильнике. Один помидор и два черешка сельдерея измельчите в блендере, и смешайте с соком. Вкусный и полезный смузи готов.

 

Рецепт смузи с фруктами

 

Восстановить силы и принести немалую пользу может смузи, приготовленный из фруктов. Вам понадобится:

  • 1 сочный апельсин;
  • 0,5 спелого банана;
  • 1,75 ст. соевого или рисового молока.

Очищенные фрукты измельчите в блендере. Смешайте с молоком. Сверху можно слегка посыпать тыквенными семечками или измельченными орехами.

 

Рецепт смузи с овсянкой

 

Если вы хотите получить более сытный смузи, добавьте в него овсянку. Чтобы приготовить смузи для похудения с овсянкой, пару ложек крупы залейте кипятком. Затем в блендере измельчите запаренную овсянку и 2-3 киви. Разведите обезжиренным молоком или травяным чаем до нужной консистенции.

 

Существуют и другие рецепты овощных и фруктовых смузи для похудения, которые вы легко можете найти в интернете.

 

Как правильно принимать смузи для похудения?

 

Чтобы смузи помогли вам похудеть, и не навредили вашему здоровью, важно правильно их принимать. Соблюдайте несложные правила:

 

употребляйте смузи для похудения вместо приема пищи, а не в качестве дополнения к нему (десерта);

смузи нужно не пить, а кушать чайной ложкой, чтобы распробовать вкус и насытиться;

никогда сильно не измельчайте составляющие смузи.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/30780-smuzi-polza-dlya-zdorovya-i-pravila-priema.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье