фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Секреты здорового питания на каждый день

 

Все мы знаем, что нормальная деятельность нашего организма будет зависеть от качества употребляемой пищи. Неправильное питание может быть причиной очень многих недугов, связанных с неправильным обменом веществ.

А вот здоровое питание на каждый день можно назвать отличным средством профилактики заболеваний.

 

Здоровое питание на каждый деньНеобходимо отметить, что в ежедневном меню обязательно должны быть белки (как растительные, так и животные), углеводы в виде фруктов, растительные жиры, а также сырые овощи и зелень – настоящий кладезь витаминов и минералов.

 

Как мы все прекрасно знаем, «вредные» углеводы могут поступать в наш организм в очень больших количествах – это и мучные изделия, и сахар, и белый хлеб. Любой диетолог скажет вам, что если вы хотите быть в оптимальной форме, то необходимо сократить потребление данных продуктов, особенно если ваш возраст уже нельзя назвать молодым.

 

Составляя дневное меню, помните, что белки необычайно важны для вашего организма, но в их потреблении очень важен принцип регулярности – если вы не получили свою норму белков на завтрак, то не нельзя пытаться восполнить ее на обед. Дело в том, что организм попросту не сможет переработать такую большую порцию белка.

 

Также необходимо помнить, что польза белков будет очевидно только в том случае, если их потреблять одновременно с минимумом крахмалистых продуктов (картошки, хлеба и т.д.), а иначе они будут использоваться только лишь как топливо для сжигания углеводов.

 

Помните о принципах здорового питания на каждый день, и тогда вы будете четко знать, как похудеть без диет.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/30301-sekrety-zdorovogo-pitaniya-na-kazhdyj-den.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье