фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Секреты питания, которые сохранят ваше здоровье

 

Изнурять себя тяжелыми диетами и буквально голодать. Достаточно лишь поддерживать достаточный уровень необходимых организму веществ и правильно комбинировать продукты.

Правила, которые нужно соблюдать, не отличаются сложностью. 

 

Во-первых, принимайте пищу не менее трех раз в день, а лучше – 4-5. Но не съедайте слишком много, порции должны быть небольшими. При этом, найдите в вашем расписании место завтраку – самому важному приему пищи за день. Старайтесь есть в одно и то же время, а в течение самого приема пищи ни в коем случае не торопитесь.

 

Кстати, утверждение о том, что есть после 6 часов вечера вредно, — ошибочное. Нет никакой разницы, произойдет это в 6 или в 7 часов, главное – это не есть перед сном (желательно за 3-4 часа).

 

Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости. Но не налегайте на кофе или сладкие напитки. Пейте больше негазированной воды и зеленого чая. Это нормализует ваш обмен веществ.

 

Употребляйте как можно меньше сахара или вовсе откажитесь от него. Если захочется сладкого, съешьте немного меда либо фруктов.

 

Информация на заметку: фрукты предпочтительнее есть примерно за час до еды или просто использовать в качестве перекуса.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/29711-sekrety-pitaniya-kotorye-soxranyat-vashe-zdorove.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье