Полезные свойства витамина B12 для организма

Витамин B12 или кобаламин способствует возникновению генетического материала (ДНК и РНК), а также помогает поддерживать нервную систему в правильном состоянии, а из этого в свою очередь следует сохранение психического равновесия и улучшения процессов усвоения знаний.

Также витамин B12 существенно влияет на развитие красных кровяных телец.

Угрозы здоровью при нехватке витамина B12

К самым частым недомоганиям, вызванным дефицитом витамина B12, относятся: онемение и покалывание в ногах, депрессивные состояния, анемия, частый понос, заикание, расстройство работы слизистой оболочки желудка, хроническая усталость и общая раздражительность.

В каких продуктах искать витамин B12?

Мы найдем его в твердых сырах, свиной и говяжьей печенке, свиных и говяжьих почках, свином и телячьем мозге, говяжьем языке, баранине, а также в такой рыбе как лосось, форель, сельдь и макрель.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/28286-poleznye-svojstva-vitamina-b12-dlya-organizma.html