фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Питание для набора веса — советы экспертов

 

Сегодня практически каждая девушка пытается сбросить лишний вес или просто привести свою фигуру в порядок, но не все девушки желают похудеть, есть и те, кто очень хочет знать, как быстро набрать вес. Но, к великому сожалению таких рецептов очень мало и все это связано с тем, что в основном все делают упор на диетах, а не наборе веса.

 

Быстрый способ набрать вес

 

Сейчас мы разберем несколько советов, которые помогут вам быстро набрать вес в домашних условиях. Как и при диетах, тут нам понадобиться корректировать наше питание, ведь за счет него мы и сможем набирать мышечную массу. То есть на деле это будет выглядеть как диета, только с противоположным действием, вам нужно будет не уменьшать количество потребляемых калорий, а увеличить их.

 

В борьбе за набор веса не нужно подходить к этому с фанатизмом, вам не нужно жевать жирную пищу и закусывать чипсами сидя у телевизора. Даже когда вы стараетесь увеличить свой вес, это не значит, что ваша еда не должна быть здоровой!

 

Более того, вам нужно несколько увеличить ваши привычные порции пищи, а также выбирать продукты, в которых большой запас калорий. Если вы любите каши, то такие каши должны быть обязательно на молоке и со сливочным маслом. Также в ваш рацион просто необходимо включить мучные изделия.

 

Такая диета для набора веса будет отлично дополнена фруктами, такими как бананы, дыни, абрикосы и персики. Также желательно между приемами пищи делать небольшие перекусы, например, пить чай с печеньем или съесть немного мороженого.

 

Если вашей целью является мышечная масса, то чтобы совсем не растолстеть и не обрести жировые складки, вам нужно посещать спортзал. Найдите тренера, который составит вам индивидуальную программу занятий, при помощи которой вы будите заниматься. Также вы должны спать не менее чем 7-8 часов в сутки.

 

Обобщая все вышесказанное, можно вынести несколько общих моментов, для того чтобы быстро набрать вес вам понадобиться высококалорийное питание, соблюдение правильно времени сна и бодрствования и конечно же комплекс силовых упражнений.

 

Читайте также: Эксперты назвали главные причины лишнего веса

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/31697-pitanie-dlya-nabora-vesa-sovety-ekspertov.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье