Fitness club

фитнес, диеты, здоровье

Get Adobe Flash player

Эксперты назвали полезные свойства меда

 

Одним из самых полезных природных сокровищ считается мед, он имеет приятный запах и сладкий вкус, его структура разнообразна (жидкая, густая, кристаллообразная). 

Он полезен благодаря своему составу – углеводы глюкозы, сахарозы, фруктозы, которые прекрасно усваиваются в организме. В нем больше чем во всех продуктах Читать далее

Маракуйя — эксперты назвали топ-7 полезных свойств

 

Маракуйю все чаще можно встретить на полках продуктовых супермаркетах, но очень немногие знают о том, насколько этот фрукт полезен для здоровья.

 

1. Множество антиоксидантов.

 

Маракуйя содержит полезные антиоксиданты, позволяющие минимизировать повреждения, наносимые свободными радикалами. Он также обладает богатейшими Читать далее

Названы продукты, которые выводят шлаки из организма

 

Как говорят ученые, в организме каждого человека за годы жизни накапливается до двух килограммов шлаков и солей, это обязательно приводит к быстрому старению всего организма, а еще нарушению функций почти всех органов и систем.

 

«Шлаки» являются недоокисленными веществами, которые самостоятельно не могут выйти из Читать далее

Названы 7 элементов для укрепления волос

 

Часто, из-за диет, волосы, ногти и кожа быстро портятся. Но есть и другие биотические факторы, которые могут повлиять на их состояние, например, низкие температуры зимой.

Но существует фактор витаминов и минералов для волос — микроэлементы, без которых они не могут обойтись.

 

Домашнее лечение волос всегда связано с Читать далее

Врачи рассказали, чем нельзя запивать еду

 

Крайне вредно запивать съедаемую пищу чем-то холодным, будь то вода, или другие напитки со льдом. Подобная привычка, по словам специалистов по здоровому питанию, провоцирует серьезные нарушения в пищеварительной системе организма.

 

По словам нутрициолога Ирины Христянович, питье холодной жидкости после еды приводит к тому, Читать далее

Эксперты рассказали, какая диета поможет против плохого настроения

 

Диета полезна при повышенной возбудимости нервной системы, беспокойстве, бессоннице. Следовать этой диете надо всего 3-5 дней, редко – больше.

Для это диеты подобраны продукты, содержащие разные вещества, которые положительно действуют на нервную систему. Имея в своем составе витамины группы В, а также магний, они Читать далее

Названы простые правила здорового питания — эксперты

 

По утверждению диетологов, в нашем рационе белки, жиры и углеводы должны сочетаться в такой пропорции — 1:1:4. Углеводов в нашем организме должно быть большее количество, потому что при их наличии, мы не будем испытывать постоянное чувство голода, и наш организм будет сжигать жиры, которые мы когда-то убрали в запас.

С белковой пищей тоже не стоит переусердствовать, это может привести к различного рода заболеваниям.

 

Согласитесь есть все время кашу неинтересно. Более того совсем не полезно. И хоть монодиеты набирают популярность, для организма они совсем не несут никакой пользы. К тому же разнообразие продуктов гарантирует получение множества питательных веществ. А одни и те же продукты сокращают шансы на получение жизненно необходимых веществ.

 

В вашем рационе всегда должны быть мясо, рыба, крупы, фрукты и овощи. Все эти продукты содержат множество полезных и необходимых веществ, каждый из которых отвечает за отдельные части нашего организма.

 

Разнообразие пищи порадует не только вкусовые рецепторы языка, но и придется по вкусу вашему желудку, опять же только в том случае, если вы употребляете только полезную пищу.

 

Всегда следите за своим весом. Старайтесь не выходить за рамки своего обычного веса, чтобы не подвергать организм опасности. Ведь лишний вес порождает множество опасных болезней, которые придется лечить не один день.

 

Разделите все приемы пищи на 5 раз, питайтесь каждые 3-4 часа и помните, что есть надо мало, но часто. Между обедом и завтраком, можно съесть яблоко или банан, которые не испортят фигуру, но помогут организму не испытывать чувство голода.

 

Отказываясь от сахара в чистом виде, вы облегчаете работу для своего организма. Если вы правильно питаетесь, то получаете сахар вместе с другими продуктами питания, и употреблять его дополнительно уже не стоит.

 

Опять же если вы правильно и сбалансировано питаетесь, то получаете соль из пищи. К тому же многим соль не нужна в таких количествах, так как она образует различные отложения и задерживает воду в организме.

 

Не стоит каждый вечер принимать стаканчик вина, даже для аппетита. Помните, алкоголь ухудшает состояние организма и укорачивает вашу жизнь с каждым глотком.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/34635-nazvany-prostye-pravila-zdorovogo-pitaniya-eksperty.html

Эксперты назвали простой способ снижения холестерина

 

Регулярное употребление 70 граммов овса эффективно снижает общий уровень холестерина, — такое заключение было сделано специалистами из Малазийского общества диетологов. Овсяная крупа, по словам специалистов, — это превосходный источник природных антиоксидантов.

 

Каша, приготовленная из полноценного овса, а не овсяных Читать далее

Врачи назвали причину усталости в течении дня

 

Даже после бодрящего утреннего душа и завтрака человек вскоре может почувствовать себя разбитым и сонливым. Группа международных специалистов выступила в прессе с рекомендацией о том, что во избежание упадка сил в дневное время нужно правильно выбирать пищу для завтрака.

 

«Присутствие в утреннем или дневном меню целого Читать далее

9 секретов здорового питания — советы экспертов

 

Сегодня эксперты приводят множество рекомендаций по здоровому питанию, которые зачастую могут противоречить друг другу. В этой статье мы собрали наиболее частые советы диетологов, действуя по принципу "не навреди".

 

1. Не садитесь на диету. Они никогда не работают, потому что слишком много всего запрещают и носят Читать далее

Добро пожаловать

Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье