Fitness club

фитнес, диеты, здоровье

Get Adobe Flash player

Продукты, которые помогут восстановить силы

Существуют некоторые базовые правила, соблюдая которые можно поддерживать высокий уровень энергии в течение многих часов. Именно об этих правилах мы сегодня и поговорим.

Для того чтобы постоянно быть на пике продуктивности, важно питаться разнообразно. Это поможет обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и Читать далее

Чай матча: полезные свойства

Чай матча, или маття, известен в Японии уже несколько тысяч лет. На Западе — пару лет. Теперь в меню почти всех кафе и ресторанов здоровой кухни есть различные блюда и напитки с матча: латте, маффины, конфеты, блины.

Существует особая технология выращивания и сбора чайных листьев, которая обеспечивает чаю матча полезные Читать далее

Жирные продукты, которые помогут похудеть

Жиры — важнейший источник энергии для организма, наряду с белками и углеводами. Именно они участвуют в строительстве клеток и выработке гормонов, а также помогают усваиваться другим полезным для организма веществам.

Существуют жиры хорошие и плохие.

Первые, ненасыщенные, содержатся в цельных Читать далее

Врачи рассказали, как сахар воздействует на организм

Сладкие закуски не только вредны для вашей талии, но и влияют на вашу кровь. Избыток сахара в крови повышает гемоглобин — белок в красных кровяных клетках, и заставляет его становиться липким.

Эти липкие клетки препятствуют кровообращению и быстрому выведению холестерина, наращивают его внутри кровеносных сосудов, сужая их и Читать далее

Медики назвали лучшие продукты для повышения иммунитета

Здоровье иммунной системы почти на 70% зависит от состояния кишечной микрофлоры, — при этом клетки кишечника можно заставить активнее поддерживать хорошее самочувствие.

Данное мнение было озвучено учеными из Калифорнийского университета, пишет Science: они считают что нужно обязательно употреблять волокнистую пищу. Читать далее

Лучшая защита от рака – питание или витамины?

Ученые из Австралии прокомментировали публикацию в научном журнале Nature, в которой представлялась связь между недополучением витамина С и повышенным риском рака крови.

Медики внесли ясность, нужно ли употреблять витамины дополнительно, чтобы защитить себя от онкозаболеваний.

Согласно данным, опубликованным в Nature, дефицит Читать далее

10 новых привычек в еде, которые могут изменить вашу жизнь

Ешьте все продукты, которые вы любите, но ключ в том, чтобы уменьшить объемы поглощаемого продукта. Это позволит вам не испытывать синдрома отмены и легко и непринужденно потерять все лишнее, что успело накопиться.

— План питания —

Очень легко сорваться с диеты когда вы попадаете в ресторан со шведским столом или Читать далее

7 мифов о рыбе, о которых пора забыть

Звучит логично, хотя в случае с рыбой и другими морепродуктами это далеко не так. Правда в том, что лучшее состояние рыбы всегда в тот момент, когда она только выловлена. Дальше с каждым часом она становится все хуже и все менее полезна. Единственный способ сохранить первозданное состояние рыбы – заморозить ее.

Что и делают на большинстве рыболовецких судов. Другое дело – бесконечные циклы заморозки и разморозки. Они, безусловно, не идут рыбе на пользу, и если уж вы приобрели замороженный продукт, приготовьте его при первой же разморозке.

— Рыбу трудно готовить —

Этот миф связан сразу с несколькими вещами. Во-первых, бытует мнение, что непрожаренная или недоваренная рыба может вызвать отравление. Это так, но рыбе нужно очень мало времени, чтобы стать полностью готовой. Поэтому не стоит опасаться, что на ваш стол она попадет сырой. Во-вторых, многим кажется, что для рыбы нужны специальные специи и затейливые рецепты. На самом деле, рыба – это продукт, который готовить легче всего. Это занимает мало времени, а добавок для умягчения или придания аромата практически не нужно. Рыба всегда будет мягкая и сочная, если просто не передерживать ее на огне.

— В рыбе много радиоактивных веществ —

На самом деле ртуть, которую так боятся распространители этого мифа, содержится лишь в нескольких не особо популярных видах рыбы. Например, в акуле и рыбе-меч. Но даже если вредные вещества есть в других сортах морепродуктов, они настолько незначительны, что польза от рыбы полностью перекрывает вред от ртути. Единственные, кому нужно быть осторожными, это беременные женщины и маленькие дети. Но даже им можно употреблять до 4 порций рыбы в день.

— Омега-3 жиры можно получить только из рыбы —

Это тоже не совсем так, хотя рыба и считается наиболее популярным и богатым на омега-3 жирные кислоты продуктов для здорового рациона. Однако существует растительные источники этого же вещества. О них знают практически все вегетарианцы, которые вынуждены искать замену рыбе и мясу. Среди этих источников – льняное семя, соевое и рапсовое масла, грецкие орехи. Правда, ученые до сих пор спорят, могут ли осваиваться эти жиры так же эффективно, как из рыбы.

— Рыба опасна из-за костей —

Подсознательный страх всех любителей рыбы – подавиться рыбной косточкой и умереть от удушья. На самом деле – это миф из далекого прошлого, когда рыбу к ужину люди добывали собственноручно. Сегодня большинство сортов самой ходовой рыбы представлены на прилавках магазинов в виде филе. В нем нет тонких и острых костей, поэтому никакой опасности рыба собой не представляет.

— Рыба мешает избавляться от холестерина —

Морепродукты и рыба, в частности, действительно содержат много холестерина. Но правда в том, что именно этот холестерин с низким содержанием насыщенных жиров мало влияет на уровень холестерина в крови большинства людей. Стоит различать жиры, содержащиеся в рыбе, и транс-жиры и насыщенные жиры, которых много в мясе и переработанных продуктов. Последние и являются источником холестерина. Рыба же практически безвредна в этом смысле.

— Рыбу нельзя беременным —

Этот миф возник из-за исследований, в которых затрагивался уровень ртути в органах беременных женщин, которые потребляют много рыбы, и возможных последствиях для будущего ребенка. Поскольку традиционные виды рыбы в нашем рационе – это лосось, форель, тунец, тилапия, то ограничивать себя в их потреблении даже во время беременности не нужно. Эта рыба физически не способна накапливать такое количество вредных веществ, которое способно отразиться на здоровье беременной женщины.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/33588-7-mifov-o-rybe-o-kotoryx-pora-zabyt.html

Что съесть, чтобы похудеть: 4 проверенных продукта

Существует миф, что содержащийся в ананасе так называемый бромелайн сжигает жир. На самом деле бромелайн — это протеолитический фермент, то есть он расщепляет белки, а не жир. Бромелайн близок к папаину из папайи и пепсину из желудочного сока человека.

Благодаря бромелайну ананас улучшает пищеварение, помогая ЖКТ Читать далее

Названа диета, которая смертельно опасна даже для молодых

Диета с низким содержанием жира может увеличить риск преждевременной смерти. Крупное исследование полностью опровергает рекомендации в области здорового питания, которые вырабатывались в течение десятилетий.

Долгие годы нам внушали мысль о том, что снижение содержания жира в рационе оказывает защитное воздействие на Читать далее

Добро пожаловать

Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье