фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Названы простые правила здорового питания — эксперты

 

По утверждению диетологов, в нашем рационе белки, жиры и углеводы должны сочетаться в такой пропорции — 1:1:4. Углеводов в нашем организме должно быть большее количество, потому что при их наличии, мы не будем испытывать постоянное чувство голода, и наш организм будет сжигать жиры, которые мы когда-то убрали в запас.

С белковой пищей тоже не стоит переусердствовать, это может привести к различного рода заболеваниям.

 

Согласитесь есть все время кашу неинтересно. Более того совсем не полезно. И хоть монодиеты набирают популярность, для организма они совсем не несут никакой пользы. К тому же разнообразие продуктов гарантирует получение множества питательных веществ. А одни и те же продукты сокращают шансы на получение жизненно необходимых веществ.

 

В вашем рационе всегда должны быть мясо, рыба, крупы, фрукты и овощи. Все эти продукты содержат множество полезных и необходимых веществ, каждый из которых отвечает за отдельные части нашего организма.

 

Разнообразие пищи порадует не только вкусовые рецепторы языка, но и придется по вкусу вашему желудку, опять же только в том случае, если вы употребляете только полезную пищу.

 

Всегда следите за своим весом. Старайтесь не выходить за рамки своего обычного веса, чтобы не подвергать организм опасности. Ведь лишний вес порождает множество опасных болезней, которые придется лечить не один день.

 

Разделите все приемы пищи на 5 раз, питайтесь каждые 3-4 часа и помните, что есть надо мало, но часто. Между обедом и завтраком, можно съесть яблоко или банан, которые не испортят фигуру, но помогут организму не испытывать чувство голода.

 

Отказываясь от сахара в чистом виде, вы облегчаете работу для своего организма. Если вы правильно питаетесь, то получаете сахар вместе с другими продуктами питания, и употреблять его дополнительно уже не стоит.

 

Опять же если вы правильно и сбалансировано питаетесь, то получаете соль из пищи. К тому же многим соль не нужна в таких количествах, так как она образует различные отложения и задерживает воду в организме.

 

Не стоит каждый вечер принимать стаканчик вина, даже для аппетита. Помните, алкоголь ухудшает состояние организма и укорачивает вашу жизнь с каждым глотком.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/34635-nazvany-prostye-pravila-zdorovogo-pitaniya-eksperty.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье