фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Названы продукты, которые укрепляют память

 

Как известно с возрастом происходит ухудшение памяти, однако следует отметить, что существует ряд продуктов, которые могут помочь предотвратить это и даже улучшить способность к запоминанию. 

Рассмотрим список продуктов, которые улучшат вашу память:

 

• Оливковое масло. Если вы готовите различные салаты, то следует заправлять их оливковым маслом. Как известно антиоксиданты, которые находятся в оливковом масле первого отжима, препятствуют накоплению холестерина в сосудах головного мозга.

 

• Овощи и бобы. Старайтесь каждый день употреблять в пищу салаты из бобовых и овощей. В этих продуктах содержится витамин Е, он поможет предотвратить ухудшении памяти, так же эти продукты стимулируют мыслительные способности.

 

• Морепродукты и рыба. Фосфор и жирные кислоты, которые содержатся в этих продуктах, усиливают работу головного мозга.

 

• Орехи, семечки, тыквенные семечки. Их употребление также поможет улучшить память.

 

• Ростки, крупы, пшеничные отруби. Это отличный источник энергии для головного мозга.

 

• Мясо, яйца. Эти продукты также оказывают положительное воздействие на умственную деятельность.

 

• Сыр. Содержит протеины, которые усиливают концентрацию внимания.

 

• Чаи, минеральная вода, свежевыжатые соки. Каждый день нужно выпивать не меньше 2-х литров воды в день, ведь наш мозг на 90% состоит из воды.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/29771-nazvany-produkty-kotorye-ukreplyayut-pamyat.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье