фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Медики рассказали, как и сколько нужно пить воды

 

Ученые утверждают, что пить нужно, не дожидаясь ощущения острой жажды и сухости в горле. Эти симптомы говорят об обезвозживании организма, что допускать категорически нельзя.

Осморецептеры (специализированные нервные клетки) расположены в гипоталамусе (подкорковой области головного мозга). Гипоталамус регулирует водно-солевой обмен.

 

Когда организм потерял даже 1 % жидкости, осморецепторы подают сигнал SOS. Эти сигналы мы воспринимаем как жажду.

 

Если мы не будем пить в течение дня воду и утолять жажду, то это постепенно приведет к катастрофическим последствиям:

 

  • Межпозвоночные диски и суставные хрящи разрушаются, что приводит к развитию остохандроза и артроза.
  • Наршуется обмен веществ, в следствии чего начинает откладываться избыток жира в подкожной клетчатке. Поэтому если у вас избыточный вес — пейте побольше жидкости (2 — 3 литра воды в день). Вода "вымывает" продукты сгорания жира и выводит токсичные вещества из организма. Если вы будете пить мало воды, произойдет самоотравление!
  • Ускоряется процесс образования тромбом, т.к. кровь становится более густой и вязкой, з-за недостатка воды.

 

Чем можно удалить жажду?

 

Существует множество напитков на любой вкус.

Натуральные соки очень полезны, но слишком сладкие, чтобы ими можно было бы утолить жажду. Кофе и чай заставляют почки активнее работать и выводить жидкость из организма.

 

Газированные напитки слишком сладкие, в них добавляют специальные вещества, которые распаляют жажду (это делают производители в коммерческий целях). Газ, содержащийся в этих напитках, раздражает желудок и усиливает аппетит.

Алкоголь приводит к обезвоживанию организма (которая проявляется в виде похмелья). Молоко, питьевой йогурт или кефир скорее считаются едой.

 

К списку "правильных" напитков относят компоты, морсы из кислых ягод, сыворотку, которая содержит правильные микроэлементы, а также родниковую и минеральную воду.

 

Но обратите внимание, что лечебная минеральная вода содержит очень много минеральных солей. Чрезмерное употребление такой минералки может привести к гастриту, камням в почках и желчном пузыре и т.д. Поэтому пить ее нужно только по назначению врача.

 

В ежедневный рацион можно включить столовую минеральную воду. Она без хлора, тяжелых металлов и вредных примесей. В жару вредно пить жидкость, температура которой ниже 20 градусов. Так как она медленно всасывается. Тоже самое можно сказать и о горячих напитков, температура которых выше 50 градусов — они лишь обжигают слизистую и всасываются, когда остынут.

 

 

Врачи не рекомендуют пить из горлышка (делать это можно в тех случаях, когда стаканом пользоваться неудобно — в поездке, на тренировке). Когда вы пьете с горлышка, в бутылку попадает слюна и бактерии, которые размножаются и делают воду непригодной для питья.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/29590-mediki-rasskazali-kak-i-skolko-nuzhno-pit-vody.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье