фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Медики посоветовали питание при болезнях сердца

 

По словам врачей, их регулярное употребление позволяет замедлить развитие атеросклероза, нормализовать артериальное давление, уменьшить отеки, одышку, снизить риск развития инфаркта и инсульта.

 

Медики поделились рекомендациями о том, как следует питаться людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями или расположенным к этим недугам. 

 

В частности, диетологи советуют регулярно употреблять продукты, содержащие витамины А и Е, а также витамины группы В и фолиевую кислоту. Это поможет укрепить капилляры, утихомирит воспаление в сосудах и защитит их от тромбов. Кроме того, под влиянием указанных витаминов прекращаются спазмы сосудов и нормализуется кровоснабжение сердца.

 

Также в список полезных микроэлементов, которые сердечники должны получать вместе с пищей, вошли:

— пищевые волокна: препятствуют усвоению холестерина в кишечнике, выводят  из организма  токсины, отрицательно влияющие на сердце и сосуды,

— калий: главный микроэлемент сердечно-сосудистой системы, который регулирует сердечный ритм, улучшает деятельность сердечной мышцы, снижает кровяное давление и способствует выведению избыточной жидкости из организма,

— магний: обладает сосудорасширяющим действием, снижает давление,

— кальций: входит в состав одного из белков, регулирующих кровяное давление,

— полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6.

 

Таким образом примерное меню сердечника может включать в себя:

— на завтрак: крупы, зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы,

— днем и вечером: рыба, нежирная птица, творог, овощи и фрукты (в день не менее 200-250 г).

 

Нужно также добавить в ежедневное меню кисломолочные продукты, обогащенные полезными бактериями. Они способны предотвратить дисбактериоз кишечника, который провоцирует приступы стенокардии. К тому же при болезнях сердца летом очень полезны свежие ягоды, которые препятствуют образованию тромбов и ненужного холестерина. А вот свинину, говядину, баранину, консервы, копчености, острые приправы специалисты рекомендуют сердечникам исключить из рациона.

 

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/23164-mediki-posovetovali-pitanie-pri-boleznyax-serdcza.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье