фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Медики назвали оптимальный состав здорового завтрака

 

Исследователи сообщили, что им удалось выяснить, из чего должен состоять идеальный завтрак. Они пришли к выводу, что от завтрака зависит многое: активность и самочувствие человека в течение всего дня, а кроме того, может зависеть даже настроение.

 

Поэтому ученые отмечают, что важно подходить к процессу приема пищи особенно внимательно.

Так, диетологи говорят, что обязательно на завтрак есть продукты, которые бы включали в себя клетчатку, поскольку это важная составляющая здорового питания и она особенно хороша на завтрак.

 

Очень много клетчатки в кашах, поэтому, по словам диетологов, этот продукт является оптимальным для завтраков в любом возрасте.

 

Медики говорят, что больше всего клетчатки в гречневой, овсяной и рисовой кашах, поэтому стоит отдавать предпочтение им. Кроме того, можно также есть тосты с хлебом грубого помола, который содержит большое количество клетчатки и также полезен для здоровья.

 

Также ученые отмечают, что завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи за весь день, поскольку это помогает организму получить энергию на большую часть дня и намного меньше потом захочется перекусывать между приемами пищи или есть что-то тяжелое и жирное вечером.

 

А именно клетчатка способна дать человек большое количество энергии.

 

Добавлять в каши ученые рекомендуют натуральные углеводы — для этого прекрасно подходят фрукты, которые также можно добавлять в кашу, что сделает ее вкуснее и приятнее.

 

Однако порция завтра должна быть не очень большой, чтобы не перегрузить ЖКТ.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/31014-mediki-nazvali-optimalnyj-sostav-zdorovogo-zavtraka.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье