фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Мандарины — польза фрукта для здоровья

 

Зима зачастую ассоциируется у нас с ароматом мандаринов на новогоднем столе. Принято считать, что мандарины – зимние фрукты. Только вот разнообразия их стало слишком много. Как же выбрать тот самый, любимый с детства ароматный фрукт?

 

Как правило, все «мандариновое богатство», которым завалены прилавки рынков круглый год, собственно гибриды цитрусовых. Получены они в основном от скрещивания мандарина или апельсина с другим цитрусовым братом. Их очень много, но в ботанику углубляться мы не будем. Ведь при выборе мандарина (как привыкли, так и будем называть) нас будет больше интересовать вкус, нежели его ботаническое название.

 

Как выбрать вкусный мандарин? 

А очень просто – вкус мандарина легко определяется на глаз. Самые кислые и ароматные – мелкие слегка приплюснутые, немного послаще имеют средний размер, но они менее ароматны. Большие фрукты легко расстаются с кожурой, имеют много семечек, а вот вкусовые качества – на любителя. Они боле водянисты и менее сладки. При хранении мандаринов главное не дать им засохнуть. Хранить их следует при температуре +4-6 градусов в условиях повышенно влажности.

 

Место рождения этого фрукта — Юго-Восточная Азия. А имя он получил в Китае, поскольку его плоды были доступны только самым богатым и знатным жителям — мандаринам. Позже мандарин был завезен в Европу и в Америку. Чудный заморский фрукт пришелся по вкусу европейцам, и его тут же стали выращивать. Для создания необходимого климата его содержали в оранжереях, а позже в местах с более мягким климатом мандарины стали выращивать в открытом грунте. На сегодняшний день самыми крупными странами-экспортерами мандариновой культуры являются Кипр, Китай, Греция, Марокко и Италия.

 

Мандариновая польза

 

Мандарины даже при длительной транспортировке охраняют свою пользу. В мякоти мандарина содержится много полезных веществ, витаминов группы В, витамин С, А, К. Кожура мандарина богата эфирными маслами, каротин и та же витамин С.

 

Мандариновый сок полезен при нарушениях пищеварения. Поэтому во Франции его рекомендуют давать детям при газиках и несварениях желудка, а так же беременным женщинам при авитаминозе.

 

Свежая корка мандарина избавляет от тошноты, метеоризма, в высушенном состоянии способна продлевать действие болеутоляющих средств и считается успокоительным. Мандариновое масло, полученное в результате прессования кожуры фрукта, обладает янтарным цветом и изумительным запахом. Применяют его все те же французы для снятия колик у новорожденных и грудничков. Небольшое количество масла втирается в кожу живота круговыми движениям по часовой стрелке. При беременности масло мандарина помогает предотвратить «растяжки». Используют в аромолампах при релаксации, добавляют несколько капель в ванну для снятия мышечного напряжения и при болезненных менструациях.

 

Ну а чаще всего мандарины использую в свежем виде и конечно на кухне. Мандарин содержит всего около 40 кКал, поэтому при различных диетах он восполнит недостаток поступления витаминов в организм. А на кухне из мандаринов можно приготовить желе, компоты, варенье, десерты. Из корок мандарина поучают отменные цукаты. А какие соуса можно приготовить из этого фрукта! К мясу или рыбе, а может заправка к салату? В любом случае решать вам. Но мандариновая экзотика – это не только вкусно, но и полезно!

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/23446-mandariny-polza-frukta-dlya-zdorovya.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье