фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Лучшие здоровые привычки для похудения

 

Вкусные блюда — удовольствие для тех, кому не хватает жизненных радостей. Стараются заесть проблемы, а тем временем появляются новые. Как научиться правильно питаться, рассказывают специалисты диетологи.

 

Нужно избавиться от привычки есть на ходу, "между делами". Не увлекаться фаст-фудом, не завтракать или устраивать пир перед сном. Не нужно заедать стрессы. Это особенно опасно, если есть склонности к нарушению обмена веществ. Не надо игнорировать информацию о калорийности продуктов, забыть многочасовые просмотры телевизора на диване.

 

Лучше выделите время на зарядку и занятия спортом и прогулок. 

Нужно ежедневно вести борьбу с самим собой. Но как на это решиться?

 

Да, будет сложно, ведь надо менять привычки, но нет ничего невозможного. Необходимо желание человека. Например, заставить себя кушать только сидя и без спешки в комфортной обстановке, не отвлекая внимание на телевизор, книги или компьютер. За 20-30 минут до потребления пищи выпивать много воды, чтобы наполнить желудок и облегчить удаление жира из организма.

 

Должен стать привычкой полноценный завтрак. Утром желательно употреблять яйца, каши, куриное филе, нежирный сыр. Обед всегда начинать с салата, чтобы немного приглушить аппетит в ожидании калорийного блюда на второе. При питании нужно смаковать каждый кусок, тщательно разжевывать. Так можно обойтись меньшим количеством пищи и получить максимум удовольствия. В свободное время не стоит забывать про движение и заменить сидение возле телевизора или компьютера на уборку в доме, танцы или прогулку. На сигвее, пешком, не важно. Польза будет в любом случае.

 

 Ни в коем случае нельзя заедать плохое настроение. Лучше заняться полезными делами, к примеру, убрать в шкафу, выполнить физические упражнения. Перед выходом в магазин, нужно поесть, а лучше составить список самого необходимого.

 

Каждый человек должен знать свой вес и периодически ее контролировать. Вообще нужно любить себя и реализовывать все задуманное. Если старые привычки напомнят о себе, то нужно помнить, что однажды вы приняли решение изменить лишний вес на здоровые привычки!

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/30549-luchshie-zdorovye-privychki-dlya-poxudeniya.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье