фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Курица в лимонно-соевом соусе

0
0

Замаринуйте курицу в лимонном соке и соевом соусе, и получите блюдо из диетичной птицы с неожиданно деликатесным и оригинальным вкусом.

Ингредиенты:

Куриная грудка 1 кг
Лимон (сок) ½ шт.
Соевый соус 2 ст.л.
Горчица дижонская
Соль и паприка по вкусу
Оливковое масло 2 ст.л.

 

Приготовление:

Куриные грудки помойте, обсушите, посолите, посыпьте специями, смажьте горчицей и сложите в глубокую миску. Соевый соус смешайте с лимонным соком и залейте грудки получившимся маринадом, накройте сверху тарелкой и поставьте небольшой груз. Маринуйте курицу не менее 2 часов, а лучше всего оставьте на целую ночь. Маринованные куриные грудки выложите на противень и смажьте сверху растительным маслом при помощи кисточки. Запекайте курицу в духовке при температуре 200С около 1 часа.

 

Питательная ценность на 100 г: 125 ккал.

Источник: http://fitfixed.com/nutrition/recipe/kurica-v-limonno-soevom-souse/

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье