фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Кофе полезен при физических нагрузках, — врачи

 

Снова появились хорошие новости для любителей кофе — кроме противоокислительного действия, маленькая чашечка этого черного напитка очень помогает как до, так и после спортивных нагрузок.

 

В очередной раз доказана польза кофе — небольшие дозы кофеина могут оказаться замечательным стимулятором —-австралийские исследователи решили установить, можно ли спортсменам пить кофе и в ходе исследований выяснили, что после одной чашечки кофе перед тренировкой средний результат дистанции на 5 км у профессиональных бегунов уменьшался на 10 — 12 секунд.

 

Похожие положительные результаты наблюдаются и у велогонщиков, которые с помощью сочетания «кофе + вода + углеводы» значительно сильнее давят на педали во время жаркой погоды. Следовательно, кофеин стимулирует работу мышц и помогает преодолевать усталость, вызванную жарой.

 

В других исследованиях было доказано, что гликоген — главное топливо для наших мышц — значительно быстрее обновляется, если после физических нагрузок предоставить организму большое количество кофе с углеводами – например, с порцией выпечки.

 

Велосипедисты, выпивавшие 5-6 чашек кофе со сладкими закусками, через четыре часа после окончания тренировок имели на 66% больше гликогена, чем те, кто обошелся одними только углеводами. Объяснение простое: кофеин ускоряет доставку глюкозы к мышцам.

 

 

Еще одним интересным результатом проведенных исследований является опровержение прежнего мнения касательно осушающих свойств кофе. Умеренное употребление напитков с кофеином, по мнению специалистов, ничем не хуже принятия других жидкостей.

 

Дополнительная польза, которую мы приносим нашему организму — это стимуляция мозга и улучшение концентрации, удлинение жизни и уменьшение стресса – а кроме всего этого еще и магические «0 калорий» (если воздержаться от сахара и сливок).

 

В заключение напомним, какое количество кофе можно считать неопасным для организма – это 2-3 чашки или 250 мг кофеина.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/28507-kofe-polezen-pri-fizicheskix-nagruzkax-vrachi.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье