фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Кефирная диета — 7 дней для похудения

 

Многие люди любят молоко и кисломолочные продукты. Они не только вкусные, но и несут большую пользу для организма человека. Из кисломолочных особенно полезен кефир. Он не только помогает улучшить микрофлору кишечника и наладить пищеварение, но и является продуктом, способствующим похудению.

 

Существует немало программ похудения, основанных на употребление этого продукта. Наиболее популярной в настоящее время является кефирная диета на семь дней, которая специалистами уже давно считается классической. К ней часто прибегают для борьбы с лишними килограммами.

 

Особенности диеты

 

Основу этой диеты составляет кефир с жирностью 1%. Он в большом количестве содержит различные полезные вещества и в этом плане мало в чем уступает продукту с процентом жирности 2,5%.

 

Его отличие заключается в том, что он имеет другую консистенцию, которая более жидкая. Также в нем содержится меньше жира, чем и обусловлена его более низкая калорийность. В 100 мл этого продукта содержится 40 ккал. Со всей ответственностью необходимо подходить к выбору этого продукта.

 

Кефир должен быть однородным, и в нём не должно быть комочков, а срок годности у продукта должен быть небольшим. Это можно считать главными показателями качества этого кисломолочного продукта. Также необходимо обращать внимание на то, чтобы в нем отсутствовали добавки.

 

Особенности рациона

 

Продолжительность семь дней имеет традиционная кефирная диета. В ее основе лежит шестиразовое питание. Важным требованием является употребление в большом количестве воды. Кроме чистой воды в период этой диеты разрешается употреблять зеленый чай. Еще разрешается в течение диеты употреблять травяные отвары. Основу рациона составляет кефир, который необходимо употреблять в количестве пол литра в течение суток. В дополнение к нему разрешается пища, содержащая белки и углеводы в количестве до 400 гр. в сутки. Важным моментом является то, что она должна быть приготовлена без сахара, соли. Специй при приготовлении блюд также не должны использоваться.

 

Разрешенные продукты

 

Во время кефирной диеты разрешается запеченный картофель, а также творог с низким процентом жирности. Кроме этого в число разрешенных входит белое мясо в отварном виде. Кроме этого можно употреблять фрукты и есть уриную грудку в отварном виде. Еще можно пить негазированную воду. 

 

Разновидности диеты

 

За неделю нахождения на кефирной диете можно лишить максимум 10 кг. Такую же эффективность демонстрирует и разновидности этой диеты — кефирно-гречневая. Она имеет такую же длительность, что и классическая кефирная. В течение недели рацион худеющего должен составлять из кефира, который необходимо выпивать в количестве 1 л. Кроме этого он должен съедать любое количество гречневой крупы, которая предварительно должна быть вымочена в воде.

 

Более жесткой является кефирная диета рассчитанная на 3 дня. Она является более тяжелым испытанием по сравнению с классической. Она предназначена для быстрого снижения веса. В основе рациона при такой диете присутствует один кефир. Его необходимо употреблять в количестве 1,5 л в сутки. Количество жидкости не ограничивается.

 

Если вас не устраивает ваша фигура и вы хотите избавиться от жира на талии или бедрах, но при этом хотите чтобы очищение организма прошло мягко, то можете прибегнуть к кефирной диете, рассчитанной на один день. Она предполагает употребление 1 л кефира. При этом его жирность не важна. Он может быть любым — домашнего приготовления, содержащий фрукты или бифидобактерии.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/25288-kefirnaya-dieta-7-dnej-dlya-poxudeniya.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье