Кальмары в сметанном соусе

0
0

Суперздоровое белковое блюдо, которое можно есть даже худеющим или на ужин. При этому готовится из доступних инредиентов и очень просто и быстро!

Ингредиенты:

Кальмары 500 г
Лук 100 г
Сметана 10% 150 мл
Соль, перец, зелень по вкусу

Приготовление:

Кальмары почистите, вымойте и нарежьте кольцами или полосками. Лук почистите, нарежьте полукольцами и обжарьте на разогретой сковороде. Посолите и поперчите по вкусу. Добавьте сметану и кальмары, хорошо перемешайте и тушите на среднем огне 5 минут, периодически помешивая. Приятного аппетита!

Питательная ценность на 100 г:

Ккал 77,8
Белки 12,8 г
Жиры 2,2 г
Углеводы 2 г

Источник: http://fitfixed.com/nutrition/recipe/kalmary-v-smetannom-souse/