фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Каким должен быть правильный завтрак?

 

Не стоит забывать о том, что просто употреблять полезные продукты, не значит правильно питаться. Куда важнее помнить о распределении этих продуктов в течении дня. 

 

Завтрак — самый главный приём пищи в течении дня, ведь именно он "запускает" наш организм после сна и обеспечивает его энергией на целый день.

 

Нередко, позавтракав утром, через некоторое время снова хочется есть, а все потому, что самый первый приём пищи за день был сбалансирован не правильно. Возможно, каких-то элементов вам просто не хватило, чтобы обеспечить сытость надолго.

 

Так какие же элементы должны присутствовать в завтраке? Правильный ответ — все!

А это белки, жиры и углеводы, причём последних должно быть два вида — сложные и простые. 

 

 

1. Белки — строительный материал нашего организма, обеспечивают регенерацию нашего организма и способствуют его скорейшему восстановления. Пример белка на завтрак может послужить сваренное вкрутуюили смятку куриное яйцо.

 

2 Жиры — являются регулятором всего желудочно-кишечного тракта, обеспечивают его нормальное функционирование. Жиром на завтрак могут быть ложка льняного масла либо бутерброд со сливочным маслом.

 

3. Углеводы — источник энергии, обеспечивают сытость нашего организма. Сложным углеводом может быть тарелка каши, простым — джем или сладкие фрукты. 

 

Итак, соблюдая все рекомендации, можно обрести энергию на целый день и оздоровить свой организм.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/25955-kakim-dolzhen-byt-pravilnyj-zavtrak.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье