фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Как восполнить нехватку витаминов в организме?

 

Несмотря на то, что витамины не поставляют в организм человека ни белки, ни энергию, они обязательно должны содержаться в рационе. Необходимое количество витаминов нормализует практически все важные процессы жизнедеятельности человека.

Большинство из них можно дополучить с пищей, некоторые – организм способен вырабатывать самостоятельно.

 

Считается, что жизненно-важных витаминов существует всего 13. Разделить их можно на жирорастворимые и водорастворимые.

К первой группе относятся витамины A, E, D и K. Ко второй – аскорбиновая кислота (витамин С) и B.

Рыба и фрукты – наше все.

Есть заблуждение, что чтобы получать больше витаминов, нужно есть как можно больше фруктов и овощей. На деле же, из растительной пищи можно получить лишь малую часть того, что человеку необходимо. Фолиевая кислота, аскорбиновая, каротин и витамин К – это все что можно получить, например, из сельдерея и моркови.

 

Витамины жирорастворимые и близкие к ним из группы В – в основном содержатся в цельнозерновых, морепродуктах, рыбе, мясе и молочных продуктах.

 

 

Современный человек, живущий в крупном городе и подстроившийся под его ритм, часто не уделяет своему питанию должного внимания. Помимо того, наличие регулярных стрессов, диет и переутомлений еще больше провоцируют гиповитаминоз.

 

Если вы заметили, что ваши волосы секутся, у вас кровоточат десны, появляется угри, снижен иммунитет и повышена утомляемость – вероятнее всего, это результат именно недостатка так нужных организму микроэлементов.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/26848-kak-vospolnit-nexvatku-vitaminov-v-organizme.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье