фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Как составить меню здорового завтрака — советы экспертов

 

Лучшее начало нового дня – завтрак с белковой пищи. По суждению специалистов в сфере правильно и здорового питания, именно продуты со значительным содержанием белков лучше всех избавляют от сосущего чувства голода, чего не скажешь об обычной овсяной каше.

 

В особенности яичница приносит огромную пользу детскому растущему организму, расположенному быстро набирать вес. Завтракая жареными яйцами вприкуску с цельнозерновым хлебом, молодой организм в период обеденной трапезы поглотит меньшее число калорий.

 

Как было отмечено американскими диетологами, ценность белковых провиантов актуальна лишь до полудня, пишет Ladyhealth.com.ua. Что они и доказали специально проведенным экспериментом с вовлеченной группой детей, возраст которых колебался от 8 до 10 лет.

 

На завтрак всем было предложено в течение 21 дня разновидность продуктов на усмотрение:

— яичница;

— овсянка;

— хлопья.

 

Касательно энергетической ценности белковых блюд, она составила 350 калорий. Все ребята должны были съесть по одной порции «до последней крошки», и до времени обеда ничего не перекусывать. А вот принятие решения относительно порционного размера осуществлялось самими детьми.

 

Все участники, съедавшие на завтрак жареные яйца, цельнозерновой хлеб, фрукты и молоко (обезжиренное), во времени обеда употребляли меньшее число калорий, чем обычно, аж целых – 70. Этот показатель = одному печенью в шоколаде.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/33145-kak-sostavit-menyu-zdorovogo-zavtraka-sovety-ekspertov.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье