фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Как сохранить фигуру и не переедать — советы экспертов

 

Пропуская обед, человек по праву вознаграждает себя обильным ужином в несколько заходов. Причем на его праздничной тарелке не найдется месту легкому овощному салату, низкокалорийному гарниру или нежирным сортам мяса.

 

Заставив свой организм испытывать чувство голода, вы потом сами не заметите, как руки потянуться к самым высококалорийным продуктам, которые непременно отложатся в жировую прослойку.

 

Как же не поддаться соблазну и не наесться за праздничным столом как в последний раз? Все очень просто! За четыре – пять часов до предполагаемого застолья устройте себе небольшой обед. Как показывают проведенные исследования, благодаря использованию такого нехитрого приема, вы съедите на 50-60% меньше еды в период празднования.

 

Второй фактор – специфика проведения новогодних праздников, а имен начало застолья в вечернее время суток. Причина вечернего переедания на праздниках кроется в биоритме человека (в дневное время мы работаем, в вечернее время отдыхаем и восполняем затраченную энергию). Этот факт легко подкрепляется примером из жизни большинства людей – мы можем с утра, пойти на работу/учебу не позавтракав, но лечь спать, не поужинав – это могут себе позволить лишь единицы.

 

Как же избежать переедания в этом случае? Яркие украшения, цветная мишура, по возможности включить больше света… все это может заставить поверить организм в том, что сейчас не ночное, а дневное время суток.

 

Учитывая, и принимая во внимание эти две основные ошибки питания, Вы начнете новый день без лишних килограммов.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/25507-kak-soxranit-figuru-i-ne-pereedat-sovety-ekspertov.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье