фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Как поднять гемоглобин: топ-5 продуктов

 

Гемоглобин совершает в организме ряд функций, главная из которых — снабжение всех тканей организма кислородом. Понижение гемоглобина наступает при недостатке железа в крови.

Чтобы быстро поднять уровень гемоглобина, нужно есть продукты с высоким содержанием железа. О них и пойдет речь в статье.

 

5 продуктов повышающих гемоглобин

 

1. Гречка

Каша по своему составу обладает большим количеством нутриентов. В гречке находится много железа, главного компонента для повышения гемоглобина. Отдавайте предпочтение именно этой группе, потребляйте гречку каждый день.

 

2. Печень

В говяжьей печени находятся наибольшее количество железа. В печени также есть микроэлементы, способствующие лучшей усвояемости железа. 100 грамм печень в день будет отличным вариантом для повышения гемоглобина в крови.

 

3. Гранат

Хотя в гранате находится не так много железа, но все равно этот продукт входит в топ лучших для повышения гемоглобина, поскольку с витаминами, содержащимися в гранате, не сравнится ни один другой продукт.

 

4. Яйца

Важно потреблять яйцо цель, то есть желток вместе с белком. В желтке находится большое количество микроэлементов повышающих уровень гемоглобина в крови, наряду с железом.

 

5. Вода

Хоть вода и не является источником железа, но при повышении гемоглобина играет ключевую роль. Благодаря тому, что вода разгоняет обменные процессы всего организма, усвояемость железа возрастает в разы. Пейте минимум 3 литра воды в день, следите, чтобы половина, приходилась на чистую природную воду.

 

При повышении гемоглобина потребляйте данные 5 продуктов, но не забывайте про главное, а именно поиск причины низкого гемоглобина. Найдя причину, вы сможете ее ликвидировать, и вернуться в прежний ритм жизни

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/30435-kak-podnyat-gemoglobin-top-5-produktov.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье