фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Как побороть себя, и не есть на ночь — советы экспертов

 

Вопрос, который беспокоит людей, которые правильно питаются, а также которые, сбрасывают вес. Есть на ночь — проблема большинства, если не сказать всех, наверное каждому хотелось хоть раз наесться на ночь досыта.

 

Почему на ночь есть нежелательно?

 

Ночью, когда организм погружен в сон, все процессы замедляются. В таком режиме количество пищи, которая Вы съели непосредственно перед сном, будет преобразовываться жировую массу.

 

Итак, как же побороть себя психологически и не есть на ночь

 

1. Позволяйте себе есть, что хотите в первой половине дня. 

 

Именно в первой половине дня, когда активность всех жизненных процессов на высоком уровни позволяйте себе съедать что-то вкусное. Не бойтесь, ведь хуже будет, если Вы съедите это перед сном.

 

То есть, львиная доля всего рациона должно приходится, на утро и день, а вечером нужно есть как можно меньше, и ни в коем случае не перед сном. Лучше всего это делать после 12 -14 часов дня, плавно начинаете снижать количество пищи, употребляемое за один раз, и в 18- 19 часов вечером сделать последний прием пищи — это может быть салатик или белковая продукция.

 

2. Ментальная работа

 

Прокачивайте свою силу воли, ведь без неё никак. Просто возьмите себя в руки. Да, поначалу будет сложно, но зато потом это все будет происходить на автоматическом уровне. В этом вопросе очень хорошо поможет постоянство. Например, сегодня говорите себе — я ем на ночь, но в два раза меньше, потом еще меньше, и еще меньше, и так пока вы вообще не уберете прием пищи.

 

Следуя этим простым, и в тоже время полезным рекомендациям, у вас непременно получится не есть на ночь и быть здоровыми и счастливыми.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/30523-kak-poborot-sebya-i-ne-est-na-noch-sovety-ekspertov.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье