фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Как не набрать лишний вес зимой?

С приходом зимы мы всё чаще одеваемся потеплее, завариваем горячий чай или готовим ароматный кофе, больше едим жирных и очень сытных блюд. Наряду с чем мы сами не замечаем, как с лёгкостью набираем три лишних килограмма. А иногда даже более!

Но как этого избежать? И в то же время не страдать от недоедания?

Очень просто. То есть замените горячие бодрящие напитки и сладости на такие же горячие первые блюда. Не нравится? Ничего, это дело привычки. Ведь первое блюдо — это не только суп и борщ, но и рассольник, солянка. И если научиться всё это правильно и вкусно готовить, вас и за уши не оттянешь!

Или в последний день выходных можно готовить супчики, которые очень выгодно и необременительно брать с собой, отправляясь на работу. Только не забудьте разогреть чашечку супа в микроволновке. Кроме того, кушать этот самый вкусный супчик можно в обед и перед самым выходом с работы (чтобы были силы спокойно добраться домой и не испытывать при этом мучительное чувство голода).

Зимой лучше всего есть не только мясо и цитрусовые, а также брокколи, тыкву и сельдерей.

Кстати, завтракать зимой необходимо плотнее чем обычно, но не переедать! Включите в свой утренний рацион злаки и орехи. И чтобы меньше поддаваться стрессу, ешьте не свиное мясо, а куриное. Ну а гурманам можно посоветовать добавлять к основным блюдам зелено-голубые водоросли.

Также не стоит ограничивать себя в количестве потребляемой жидкости. И не зацикливайтесь на лишних калориях. Лучше поднять себе настроение и найти причины, чтобы этой зимой больше двигаться.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/23860-kak-ne-nabrat-lishnij-ves-zimoj.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье