фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Как не набирать вес зимой — 4 совета

 

Зимой люди набирают вес более интенсивно, чем в любую другую пору года. Пытаясь удержать форму на суровой диете, люди не раз терпят фиаско. А всё из-за недостатка знаний в области диетологии и физиологии.

О том, как не набирать вес зимой вы узнаете, прочитав статью.

 

Топ-4 полезных совета для удержания формы зимой от журнала Ледихелс:

 

1. Структурируйте питание

Вы должны, четко знать, какие продукты, и в каком количестве будете потреблять сегодня. Заготавливайте еду на предстоящий день с вечера, взвешивая и отмеряя порции, который будете есть.

 

2. Ешьте больше овощей

Овощ, уникальный по своей природе продукт. Ведь на переваривание овощей организм тратит больше энергии, чем потребляет с них. Поэтому отдавайте предпочтение овощной пище. Помните, что свежие овощи на много лучше чем вареные или запеченные, ведь и сыром виде витамины сохраняются лучше.

 

3. Занимайтесь физическими упражнениями

Без физической активности поддерживать себя в хорошей форме невозможно. Ведь даже если вы будете держать вес в стабильном режиме, ваши мышцы будут слабеть, приобретая вялый и без форменный вид. Выберите для себя ту физическую активность, которая вам больше всего нравится. Займитесь спортивной ходьбой, тренировками с железом, катанием на роликах, плаванием, греблей, катанием на лыжах.

 

4. Поддерживайте водный баланс

Вода крайне важна для организма человека. Без воды человек не может активно функционировать. Общее потребление воды в день должно быть около 3 литров. Из них 1,5 литров — чистая природная вода, а всё остальное — соки, чай, кофе.

 

Не набирать вес зимой довольно легко, главное дисциплина и воля. Придерживайтесь четырех советов, тогда у вас получится держать идеальную форму, даже зимой.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/30541—kak-ne-nabirat-ves-zimoj-4-soveta.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье