фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Как избежать авитаминоза — правила питания

 

Одной из многих причин плохого внешнего вида может послужить недостаток витаминов в организме. Мало кушать разные продукты, иногда следует задуматься не только об их количестве, но и об их пользе.

А именно – есть ли в них нужное количество питательных веществ и минералов.

 

Авитаминоз или гиповитаминоз могут послужить причиной плохого самочувствия, наличия серьезных заболеваний и «некачественному» внешнему виду.

 

Для улучшения самочувствия человеку понадобится всего несколько витаминов:

  • Витамин А. Он нормализует все функции кожи, предотвращает шелушение, вялость, ранние морщины. Также витамин А способствует защите кожи от попадания инфекций. Из-за дефицита этого витамина волосы становятся ломкими и склонными к выпадению.
  • Витамины группы В. Они нормализуют гидроизоляционный баланс эпидермиса, защищают от агрессивной окружающей среды. При недостатке этих витаминов лучше попринимать поливитаминный комплекс.
  • Витамин Е выступает в роли сильного антиоксиданта. Он обогащает кожу кислородом, защищает ее от УФ-излучения.
  • Витамин F также очень важен для сохранения женской красоты, он предоставляет собой комплекс жирных кислот, которые подтягивают кожу, делают ее более упругой и обогащенной.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/30686-kak-izbezhat-avitaminoza-pravila-pitaniya.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье