Яблоки помогают потере веса — исследование

При условии, что яблоки употребляются регулярно, люди действительно становятся стройнее, а также лучше контролиру яблоки ют свой аппетит, утверждает диетолог Джоана Макмилан. 

Мнение специалиста опубликовал Daily Mail.

Ссылаясь на новые исследования, доктор Макмилан пояснила, что управлять весом помогает низкая энергетичность яблок — они имеют низкий гликемический индекс. Кроме того, в этих фруктах содержатся пектины и полифенолы, которые увеличивают объем полезных бактерий в кишечнике, сказала диетолог.

Эти характеристики яблок способствуют том, что их регулярное употребление помогает не только худеть, но и поддерживать здоровый вес.

«Люди, которые едят яблоки имеют меньший индекс массы тела, а поедание яблок помогает контролировать аппетит и помогает терять вес», — цитирует эксперта Daily Mail.

Доктор Макмилан добавила, что яблоки обеспечивают организм антиоксидантами, витаминами B и C, пищевыми волокнами. Они снижают общее количество холестерина в сосудах и артериях, так что их употребление серьезно снижает вероятность инсульта, гипертонии, многих сердечных нарушений.

Также, по словам диетолога употребление яблок также может снизить риск развития рака – в частности, рака груди, рака предстательной железы, колоректального рака и Неходжкинской лимфомы. 

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/34372-yabloki-pomogayut-potere-vesa-issledovanie.html