фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Главные советы для здорового питания

 

Нарушение режима питания сильно сказывается на здоровье человека, снижают работоспособность и устойчивость организма-это мнение специалистов. Постарайтесь обеспечить верный обмен веществ, последствием рационального питания.

Это улучшит кровообращение, пищеварение, работу центральной нервной системы и в общем поднимет тонус организма.

 

Не употребляйте в пищу только один продукт, к примеру мясо. Мясо приведёт к гипертонии и подагре, а дальше тревоги, стрессы и тому подобное. Питайтесь разнообразно! Детей так же приучайте к этому с малых лет. Разнообразие в пище-это правильная деятельность организма в основных аспектах.

 

Обильное переедание-в следствии получаете ожирение, а ожирение-причина многих болезней. Человеку допустимо принимать столько пищи, сколько организм израсходовал энергии. Чем больше физических нагрузок, тем больше энергозатрат. Вот например мужчина, занимается умственным трудом, тратит в среднем 2500 килокалорий.

 

 

А если тот же мужчина работает в горячем цеху, энергозатраты в 2 раза больше, вот и делайте вывод. Каждое десятилетие расход энергии снижается, с ним и калорийность рациона. Если вес организма будет увеличиваться, питайтесь пищей меньшей калорийности, не забывая про питательную ценность.

 

Питание-это важная и не заменимая составляющая жизни, поэтому сервируйте красиво, ешьте не спеша и самое главное не на ночь!

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/25548-glavnye-sovety-dlya-zdorovogo-pitaniya.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье